Относно тичането

Сладури, искам мнение:
Тренирам с тежести три пъти седмично. А за кардиото (при мен-джогинг) кое е по-добре-веднъж седмично по 40-50 мин или 2-3 пъти по 20-30 мин? И друго: вярно ли е, че ако тичаш примерно 20 мин (не спринт) не гориш толкова ефективно, както след “еди коя си” минута ? Подромност: целя малко масичка.
Благодаря.

Теорията е че до около 20 се използва за енергия гликогена,а след това се ползват мазнини и мускули.

Натрупаните мазнини се използват като краен енергиен запас.

Аз лично ти препоръчвам 3 пъти в седмица по 30 минути. Но може би съм пристрастен заради силната ми връзка с бягането..

Не забравяй и, че преди всичко бягането е за собствен комфорт и приятно чувство от добре свършената работа. Трябва да носи удоволствие, а не да виси в списъка със задачи.

след 30тата минута се чувстваш като дрогиран в най-хубавия смисъл на думата, така, че от тази гледна точка е по-добре поне 40 минути да е сесията :).
Иначе става и 5х10 и 2х25 и т.н

Благодаря. Аз определено съм от запалянковците-обожавам да тичам, когато е подходящо времето. Дори понякога (както снощи) се преуморявам, но разбирам чак след като спра-заболява ме отляво под сърцето (50 мин леко тичане). Та затова си мисла да го разпределя на по-кратки, но по-чести сесии. И все пак искам да има ефект, но да няма болки.

50 мин си е доста тичане. По-добре по 30 мин тичай :)