11.05.05
22:20
Ами искам да ви попитам колко кг. е нормално да си взема кега за да си ‘вдигна’ бицепса...??? 10кг нормално ли е..понеже аз съм на4инаещ в това...информативно да зная..!! за 3 месеца какъв резултат бих могъл да полу4а!!?? ще се радвам на отговор,...10х... :?
За каква “кега” говориш не мога да разбера? За тежест при вдигане за бицепс ли? Ако е така, толкова, че да можеш да изпълни повторенията и сериите, описани в трен. програма, която си избрал от сайта, примерно и по която тренираш. Незнам в този форум да има врачки, които да познаят колко тежиш и как тренираш за да ти кажат, точна цифра. :)
За 3 месеца, в зависимост от моментното ти състояние, но при една перфектна диета и упражнения, можеш да постигнеш значителен видим резултат. Примерно ако сега си много занемарен на 90-тия ден можеш да си “вдигнеш” бицепса гори и 5 см. Но това е в случай, че си перфектен, което е доста невъзможно без да имаш нужната информация и опит дори... Но който играе пИчели. :D
ставаше въпрос за дъмбел...тежа 70кила..програма откъде да намеря?1?!?!...колко кг дъмбел ми трябва!?!
да си вдигнел бицепса.Е направо ме разби.Това че си 70 кила няма никакво значение относно тежестта е човек.Дигаш колкото ти е удобно на тебе,обаче тъй като си начинаещ трябва да по4неш с малки килца въпреки че можеш и повече нека тялото ти свикне с тецестта.И за какво да дигаш само бицепса.Тялото има доооооста мускулчета които плачат за трениране съсредоточи се върху колкото се може повече а не върху малка част от тях