junkf**k

Chin ups 7 x BW, 5 x 7 x 15, 8 x BW
Sit military dumbbell press 10, 10, 9 x 25
Pull ups 3 x 11
Upright rows 3 x 10 x 42 my elbows keep touching the bar in upper position, that’s kinda distracting
Narrow grip chin ups 3 x 10
Side raises with both hands 3 x 10 x 13
Shoulder raises for trapecius 3 x 12 x 35

I am listening to Keine Lust and it feels great, as always. Rammstein have the unique ability to instill their unceasing energy in my humble self :P

А водата ми е над 4 литра на ден, като си я ограничавам де, защотот иначе живо съм се удавил. :|

Използването на прости изречения намалява вероятността да се изръсят невероятно цветни глупости - все пак и думите са по - малко :D
И аз съм така :D

Текстът на тази песен е...стряскащ, да речем...но и цветен:

Sumo deadlift 5 x 5 x 144, 154, 164, 174, 184
Narrow grip bench press 3 x 10 x 72
Biceps curls 3 x 10 x 46
French extensions 3 x 10 x 46
Preacher dumbbell curls 3 x 12 x 18
One arm triceps extension behind neck 12, 11, 8 x 13

87 kg

Днес бях осенен от много велико прозрение, бих казал от изключителна важност. Докато не съм го забравил, да си го запиша:
За да изглеждаш здрав, трябва да станеш здрав. :)
Много пъти съм го срещал, ама чак сега се сетих какво точно трябва да значи. Имайки предвид, че не съм известен с когнитивните си способности, няма да е християнско да ми се смеете на акъла.
Значи ще гоня клек 2 х БВ и тяга 2,5 х БВ, това за мен си е коджа постижение :)

Today

Bench press singles up to 130 x 1 and 140 x fail
Barbell rows 5 x 10 x 106
Incline dumbbell bench press 10, 8, 7 x 35 I changed the incline a little and maybe that got me down, or just I did not have it in me today
Dumbbell rows 3 x 11 x 40
Dumbbell bench press 10, 8, 6 x 35 I am disappointed
T-bar rows 4 x 10 x 80
Dips 10 x BW, 10, 10, 8 x 20

No more singles. At least for a loooong time.
As one BG celebrity says, we are floating and still laughing

Today

Squat 1 x 20 x 116 + pullover, 3 x 5 x 126, 1 x 3 x 150
Some legs and abs work

First day with beta alanine.

Chins 7 x BW, 8,8,8,8 x 15, 7 x 15, 7 x BW score
Dumbbell military press 10, 8, 8 x 25 my shoulders are behaving feminine
Pullups 3 x 11 with amazing pangs and efforts
Upright rows 3 x 10 x 44
Narrow grip chins 3 x 11, the same experience as the pullups. Felt like my back is going to explode
Side raises 3 x 11 x 13
Some trapecius work

It is early to give any opinions, what about conclusions, about beta alanine. But there is one thing for sure - the pump is beyond comprehension. I saw blood vessels that I had not been aware they even exist. I hope the same nice result applies to strength and muscle gains too. Unfortunately, I did not get the “needles”, even with a horse dosage, which I am not going to mention. It would unavoidable bring questions regarding my mental condition. Yesterday I took three grams to see what happens and I got pretty nice feeling all over my hands and ears, but today - nothing. Maybe the coffee is to blame, since it is the only thing I have changed compared to my yesterday nutrition. Anyway, I am happy with the boost

Take it only on an empty stomach and drink in only with water and you should get the needles every time. Only thing is I don’t think you should be getting a pump from this product .. I don’t think beta alanine works in that direction. I mean I’ve been taking it for two months and haven’t been getting any stronger pumps than usual.

Ами как да е на празен стомах - половин час преди тренировка го взех, а тренирам час и половина или час след хранене :) Иначе не мога да се и домъкна до залата. А кафето ми дава ебати кика. Има ли смисъл да си го разтворя във вода и да го пия по време на тренировката? Иначе съм крайно сериозен за пъмпа :) Много яко усещане.

Би трябвало да има смисал щом има в интраболик бета аланин.

I am now doing 1 x 20 squats once per week and it feels great. But when I think about it now, my next legs workout is scaring me. If not anything else, at least I am getting mentally stronger.

Today

Barbell rows 5 x 8 x 110
Incline dumbbell bench press 3 x 10 x 35, I put the bench to my first incline degree
Dumbbell rows 3 x 12 x 40 I died a little inside with each pulling
Dumbbell bench press 10, 10, 8 x 35
Here takes place a scary surge of diharria. I was sure I am going to flow out in the toilet. But it will take more than a lame ass diharria to bring me down
T-bar rows 4 x 10 x 80
Dips 4 x BW, 3 x 10 x 20

So I decided to conduct my little milk experiment today. It resulted in a salute of farts, which can be compared only to the sound of the anger of the mighty Zeus, and my adventure in the toilet. I drank only 1 liter in the course of 3 hours, god damn it. Tomorrow I am going to buy lactase pills, if I find any in the drug stores. But how I love milk - it is so sweet and tasty

And Mad Season is Layne Staley’s swan song, you know. It is worth listening to it.

Deadlift 5 x 5 x 144,154,164,174,184
Narrow grip bench press 3 x 10 x 74
Biceps curls 3 x 10 x 46
French extensions 3 x 10 x 46
Preacher dumbbell curls 3 x 12 x 18
One arm triceps ext. behind back 3 x 10 x 13

Chins 7 x BW, 5 x 8 x 15, 7 x BW I died a little
Dumbbell shoulder presses 10, 10, 8 x 25
Pullups 3 x 11 I died a little more
Upright rows 10, 11, 11 x 44
Narrow grip chins 3 x 11 now I had not had nothing left in me to die, so I just did it
Side dumbbell raises 3 x 12 x 13
A little trapecius work

Защо не описваш и храненето? Би било интересно :)

Ами ям си все едно и също, назад го пише :) Малко смъквам въглените, ако усетя че качвам в корема и така. Гледам да е просто колкото се може :)

Today

Squat 1 x 20 x 118 + pullover, 3 x 5 x 130 + pullover
Some abs and legs work

Yesterday

Barbell rows 5 x 8 x 110
Incline dumbbell bench press 3 x 10 x 35
Dumbbell rows 3 x 12 x 40
Dumbbell bench press 10,10,8 x 35
T-bar rows 4 x 11 x 80
Dips 10xBW, 10,10,8 x 20

Deadlift 5 x 5 x 146,156,166,176,186
Narrow grip bench press 3 x 10 x 74
Biceps curls 3 x 11 x 46
French extensions 3 x 10 x 46
Preacher dumbbell curls 3 x 12 x 18
One arm triceps ext. behind back 3 x 10 x 13

Chins 7 x BW, 5 x 8 x 15, 8 x BW
Dumbbell shoulder presses 10, 10, 9 x 25
Pullups 3 x 11 I
Upright rows 3 x 10 x 44
Narrow grip chins 3 x 11
Side dumbbell raises 3 x 15 x 10 kg
A little trapecius work

121 набирания :)

Squat 1 x 21 x 120 + pullover, 3 x 5 x 130 + pullover
Some legs and abs work

21 x 120:

Впечатляваща сила! Като се гледаш отстрани на клипа как определяш техниката си?

Браво- як си

Ми според мен е добре, ама аз не съм особено стриктен в нищо :)

Е, че добре е, бе. Може би защото главата му е малко по-напред? Ако му е удобно, ноу проб ;) И на мен като ми натежат я давам така.. незнам, изглежда ми безгрешна техниката :)

Е погледа му върви успоредно на пода, то това май е по-важно, до долу си кляка. Колената не се виждат, ама ситурно и те са ок.

Щангата я слагаш ниско нали?

Ниско, да. Коленете като за пръв път не ми влизат навътре, ама аз си знаех че съм пред камера и се стараех хахахахахаха :)
За главата и на мен ми се струва че не е особено ок, ама не мога иначе. Ако се изправя повече не ми е комфортно. Имам едни от най-ужасните кифоза и лордоза бтв, затова и на това се радвам. Иначе опъвам шията като гардже, което гълта скакалец :)

хяхяххя :D :D (y)

Много добър! Хареса ми много - дълбок и ...лек клек :D като за junkhead.
За главата - всеки си намира най - удобното изпълнение и аз не мисля, че е проблем.
И яж, моля, че месце не е останало по теб : ))))

Благодаря :) Опитвам се да намеря начина да качвам не само на корем хехехе :) Ама хич не беше лекооо, сега чувствам последстията :)
бтв откъде идва ника ти?

Благодаря :) Опитвам се да намеря начина да качвам не само на корем хехехе :) Ама хич не беше лекооо, сега чувствам последстията :)
бтв откъде идва ника ти?

E, как ще е леко...макар че ти определено можеш още, както предстои да четем.

Никът : )

Today

Barbell rows 9,9,8,8,8 x 110
Incline dumbbell bench press 3 x 10 x 35
Dumbbell rows 3 x 12 x 40
Dumbbell bench press 10,9,8 x 35
T-bar rows 4 x 11 x 80
Dips 3 x 10 x 20, 12 x BW

Today

Deadlift 5 x 5 x 146,156,166,176,186, 0 x 200
Narrow grip bench press 3 x 8 x 76
Biceps curls 3 x 10 x 46
Dumbbell extension behind neck with both arms 3 x 12 x 35
Dumbbell preacher curls 3 x 10 x 20
One arm triceps extension behind neck 3 x 10 x 15

I am going to definitely eat more. I am getting weaker by every next workout and I have to put an end to that tendency Nevertheless, it was a good workout.

Today

Squat 1 x 20 x 122 + pullover
A little legs and abs work

Днес

Гребане с щанга 5 х 8 х 110
Лег 5 х 5 х 100 един вид делоуд, смених хвата с малко по-тесен, че лежанката е скапана
Гребане с дъмбел 3 х 12 х 40
Горен лег с дъмбели 10,10,9 х 35
Мечка 4 х 12 х 80
Кофички 11,11,10 х 20, е сега се сетих да направя и една серия без тежест, колко съм блестящ

Deadlift 5 x 5 x 150,160,170,180,190
Narrow grip bench press 10,10,8 x 76
Biceps curls 3 x 10 x 46
Dumbbell extension behind neck with both arms 12,12,10 x 35
Preacher dumbbell curls 3 x 10 x 20
One arm triceps extension behind neck 10,8,7 x 15

Chins 8 x BW, 5 x 8 x 15, 8 x BW
Dumbbell shoulder presses 10, 10, 9 x 25
Pullups 3 x 11
Upright rows 3 x 10 x 46
Narrow grip chins 3 x 11
Side dumbbell raises 3 x 12 x 10 kg
A little trapecius work

Cool :) 122 pullups in 13 sets

Today

Squat 1 x 20 or maybe 21, I am not exactly sure, x 124
A little bit of legs and abs work

Today

Barbell rows 5 x 10 x 110
Bench press 5 x 5 x 102
Dumbbell rows 3 x 13 x 40
Incline dumbbell bench press 10,10,7 x 35
T-bar rows 4 x 12 x 80
Dips 3 x 11 x 20, 15 x BW
Side raises 3 x 12 x 10 kg

Deadlift 5 x 5 x 150,160,170,180,190
Narrow grip bench press 8,8,7 x 80
Biceps curls 3 x 10 x 46
Dumbbell extension behind neck with both arms 12,12,10 x 35
Preacher dumbbell curls 3 x 10 x 20
One arm triceps extension behind neck 9,8,7 x 15

Chins 8 x BW, 5 x 8 x 15, 8 x BW
Dumbbell shoulder presses 10, 10, 10, 8 x 25
Pullups 3 x 11
Upright rows 3 x 10 x 46
Narrow grip chins 3 x 11
Side dumbbell raises 3 x 12 x 10 kg
A little trapecius work

I used a chain to hang a disk to my waist, so it must have weighted around 2 or 3 kg.