Съвети за храненето

Здравейте , на 19 години съм 190 см около 90 кг , целта ми е да сваля някой друг излишен килограм  и да се поизчистя за лятото , та прочетох доста из форума .Не искам да спазвам някъкъв строг режим просто искам да се храня сравнително правилно , та стигнах до някои изводи и искам да попитам по-знаещите дали са правилни. Въпроса ми е дали тези храни са правилно разпределени по частите на деня и ако може да добвите някои други храни който сам пропуснал .

Сутрин – мед , банан ,портокал
          - яица , пилешко, риба
Обяд    - ориз , грах , боб , леща, картофи , бадеми
          - извара ,яица , пилешко, телешко , риба
След обяд (след тренировка ) - мед , банан ,портокал
          - яица , пилешко, телешко , риба
Вечеря  - извара ,бадеми , :?
Благодаря предварително !
П.П съжелявам ако въпросът ми ви се стори глупав , просто не съм много напреднал .

Прочети тази тема :)

Мерси ,Анатоли прочетох я , както съм чел и още доста подобни, просто питах дали изводите, до които съм стигнал са правилни и дали може нещо да се допълни :)

Имаш нужда от хранителен режим който се съставя след като сметнеш калорийният си баланс. И по него си съставиш меню.
Така никои неможе да ти каже дали ядеш достатъчно, или преяждаш.

Пич ,както казах, не искам да изпълнявам някакъв строг режим, просто исках да ми препоръчате някои храни за по-здравословно хранене . Но явно няма да стане . Мерси все пак , че ми обърна внимание :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51874 . Дано ти свърши работа :)

мерси прочетох статията много е интересна ,браво . А случаино някои да знае нещо за изварата “делталакт” защото отидох в магазина взех първата ,която ми дадоха , а на нея не пише колко протеин има само калории масленост и сол ..

На почти всички извари не пише хранителния състав. Протеина е между 13-17гр., а калориите са между 80-100 на 100гр. продукт.

а тази пършевица какво ще кажеш за нея? аз ям от нея, но е гадна и незнам колко е качествена 1,80 полвин кило

а тази пършевица какво ще кажеш за нея? аз ям от нея, но е гадна и незнам колко е качествена 1,80 полвин кило

Не знам, човече. Не съм ял и нямам информация за всички извари. БГ изварите са със съмнително и спорно качество, та не му мисли. Избери си такава каквато ти харесва. ;)

и мен ме самнява да е качествена ама ..  квато има такава :)

А тази на Маджаров? Какво мислите за нея ?

А тази на Маджаров? Какво мислите за нея ?

Аз ям най-често от нея. По-скъпа е от другите и ми се струва доста мазна. Има някои извари дето са сухи като хляб на 1 месец, а таз на “Маджаров” е като пастет ебати :D Все пак си я хапвам :)

А тази на Маджаров? Какво мислите за нея ?

Аз ям най-често от нея. По-скъпа е от другите и ми се струва доста мазна. Има някои извари дето са сухи като хляб на 1 месец, а таз на “Маджаров” е като пастет ебати :D Все пак си я хапвам :)

Мда, и на мене ми харесва :) Не змам колко е истинска извара, но....

Аз имам още един въпрос , когато искам да сваля някой друг килограм изварата продължава ли да бъде добра храна ?

Аз имам още един въпрос , когато искам да сваля някой друг килограм изварата продължава ли да бъде добра храна ?

Да. Извара е неутрална. Винаги е добър избор :D

Имам и още един въпрос, предполагам е лесно обяснимо ,но аз не го знам , нали сурватъчния протеин се усвоява бързо , а тука си взех една извара , на която пише “Сурватъчна извара ” и съдържа “сурватъчен белтък” каде бъркам ?
И втори въпрос : На тази извара ” ЕМ Джей Дервис” не пише колко протеин съдържа , а някаде четох , че е възможно изварата да има само около 5 % протеин , как да съм сигурен ,че тази не е такава ,а съдържа повече .. ?

Мога да ти отговоря на 2-ия въпрос така: според мен това, че пише че на 100 гр. продукт, съдържа 5 гр извара са пълни глупости! Всяка извара съдържа м/у 12 и 18 гр протеин. Всъщност, това е като киселото мляко- на всички е различно- на едни пише: 3.2, 3.3, на други 3.4, 3.5 ... Милсълта ми е че това са пълни глупости ! Как може в едни да има повече, а в други по-малко ?..
(Това си е мое мнение)

Мерси ! аз щото отскоро почнах да ям извара и за това питам :)

Яж си и се не пръцняаай!