Хранителен режим/глад?

Мислех да си направя дневник,но първо искам да знам за някои неща.
Значи първо ще започна с целите и мерките си,които и в други теми съм казвал,но нищо.
Години 16 ;Тегло:83кг. ; Ръст 181см. ; Талия-91 ; Гръдна обиколка 105-110см (не съм сигурен точно за цифрата тъй като незнам точно от къде трябва да мине метъра) ; Ръце 40см ;
Цел:Изчистване с максимално запазване на ММ ( нещо от типа на 6-7 кг)
Калориен баланс 3078,92 ;Калории изгаряни в пълен покой на тялото - 1986,4
Създадох си калориен дeфицит от 2970 калории (както виждате са на 1 ниво с КБ тъй като се однася в тренировъчни дни)
Отношение на Въглехидрати:Белтъчини:Мазнини 50:35:15
А ето го и самото хранене след което идва и въпроса ми.
Закуска 150гр варени яйца,половин краставица/домат 20-30гр. сирене 50гр. салам 1 филийка хляб и 150-200 гр овесени ядки.
Калории 583 ; Белтъчини 33,16гр ;Въглехидрати 63,79 ; Мазнини 22,05 (малко съм завишил от това което трябва да премам за 1 хранене но сутрин до колкото знам е добри повечко храна,а и 1то от храненията ми няма как да го направя толкова пълноценно)
Второ хранене:Тук вече съм на училище и няма какво да премам освен протеин,който е Syntha 6 BSN правя си около 60 гр//Калории 250 ; Протеин 30 гр ; Въглехидрати 25 гр ; Мазнини 12 гр
Трето хранене: 200гр пилешко филе ; Варени картофи 200гр + пак някой друг зеленчук //Калории 536 ; Белтъчини 63,58 ; Въглехидрати 34,42 ;Мазнини 15,02
Четвъто хранене: 250гр варен ориз + 100гр пилешка пържола // Колории 546,5 ;Белтъчини 34,58 ;Въглехидрати 60,13 ; Мазнини 14,53
Пето хранене: 150 гр печена скумрия + варен ориз и някаква зелена салата // Калории 536 ; Белтъчини 47,6 ;Въглехидрати 45 ; Мазнини 25,7
Шесто хранене 200 гр извара // Калории 196 ;Белтъчини 22,24; Въглехидрати 6,76 ; Мазнини 8,6
Темата не е само затова искам и да кажете какво мислите,а въпросът ми е:
Когато съм в калориен дефицит и изитвам глад смисъл такъв ,че след да кажем 2 хранене огладнявам преди 3тото т.e за 1-2 часа и това нормално ли е също така и между 4то и 5то хранене и точно поради този глад си позволявам нещо излишно,смисъл мога да издържа,но само защото знам че не е хубаво да стоиш гладен си изяждам нещо мъничко и то в най-лошия случай е някаква вафла.
П.П. Постарах се да дам достатъчно инфо. ,ако липсва нещо кажете.

Забрави вафлата като вариант,когато си гладен,аз когато ми се яде нещо в такива моменти особено вечер ползвам Cottage Cheese(извара).
Това че в училище можеш само Синта да взимаш,не става като оправдание.
Напиши кога са ти храненията,ти може да се храниш през 15 мин и 3то например да след 8 часа.Няма как да се разбере дали е нормално да си гладен иначе.

Според мен е по-добре да изчисляваш до 3 знак след запетаята,за да е точно всичко. ;)

еми храненията са нормални както следва:
Първо хранене 7;30-8
Второ хранене 10;30
Трето хранене 13;00-13;30
Четвърто хранене 17;00
Пето хранене 20;00-20;30
Шесто хранене преди лягане т.е около 10;30-11
И просто между тези хранения някой път чувствам глад и с какво мога да се заситя до следващото въпреки ,че и изварата не е лош вариант.
Това на калорийния дефицит ли се дължи?

Не съм разбирач, но до колкото знам, гладът говори за доста метаболизъм, което при активно спортуващите е чудесно. Изварата е хубав вариант, ако не ти допада на вкус самостоятелно, пробвай с малко канела! Гледай да спазваш определени часове за хранене-така организмът ти ще свикне и ще знае кога е време да хапнеш и кога-да почакаш.

Много въглехидрати.
Салам, хляб, вафли ... не става така.

Много въглехидрати.
Салам, хляб, вафли ... не става така.

Точно това съм намалил до максимум салама е 50 гр и то само сутрин хляба се старая по 2 филийки на ден,а вафлите казах вече.
А и въглехидратите трябва ли да се намалят толкова в режим на изчистване...? Да знам че трябва,но не чак толкова.

Гладът е следствие на въглехидратите, които предизвикат резки промени в нивата на кръвна захар/инсулин. Горе са ти казали, че приемаш твърде много въглехидрати. Погледни статиите за ВМ-НВД.