Глюкоза

как се взима на прах  глюкозата и ако съм 63кг,179см колко грама трябва да взимам преди и след тренировка.И другия ми въпрос е ако права само лицеви опории  като я взимам ще има ли ефект или трябва да се ходи на фитнес.

0,7 гр / 1 кг собствено тегло се взима ( по моя информация ). Има вариант да я пиеш по време или след тренировка, зависи какво консумираш преди и след нея и какви са ти целите. С лицеви опори (във всичките им варианти) освен гърди и трицепс нищо др не тренираш...та не си казал какво искаш да постигнеш. Като цяло ефект ще има и ако ходиш на ръце всеки ден....

Това е все едно да ядеш преди и след тренировка, обаче естествено вида на поеманата храна се различава. В случая приемай толкова глюкоза преди и след тренировка, колкото си приемаш въглехидрати преди и след тренировка. Глюкозата обаче сама по себе си няма връзка с изграждането на мускулната тъкан т.е. приемането и няма да ти помогне да правиш мускули. За това ти трябват белтъчини (протеин). :)

Какво мислите за декстроза по време на тренировка ?

Какво мислите за декстроза по време на тренировка ?

защо пък точно декстроза? аз си цокам глюкоза по време и след тренировка банан или гейнър и после час и половина след това хапване с превес на протеините и тфа е :)
Сега обмислям вариант да си купя БЦАА за преди и след тренировка и може би пак ще запазя глюкозата в тренировката защото дава мн енергия.

Нещо започвате да се обърквате и да ви поясня, че глюкоза и декстроза е едно и също нещо. :)

Нещо започвате да се обърквате и да ви поясня, че глюкоза и декстроза е едно и също нещо. :)

я, не вярвам аз да са едно и също нещо...

http://bg.wikipedia.org/wiki/Глюкоза

известна също като декстроза особено в хранителната промишленост...

Това си го пропуснал ;)

много влязохме в подробности,но ако погледнем чисто научно на въпроса - има и D- глюкоза и L-глюкоза , т.е. 2 различни неща ! :)

Да, но ние винаги говорим за D-глюкозата, защото L-глюкозата се получава само по лабораторен път и не може да се използва за енергия от организама поради това, че не може да се фосфорилира от ензима хексокеназа => едно и също е, но както казваш ти е излишно да навлизаме в подробности, та аз съм дотук. :)

Д-глюкоза = декстроза = гроздова захар.

Когато се говори за глюкоза в храненето или метаболизма, по принцип се подразбира Д-глюкоза / декстроза.

Л-глюкозата не съществува в натурално състояние, а може да бъде получена единствено по лабораторен път. Клетките на организма обаче не могат да усвояват Л-глюкоза.

Аз съм забелязал, че обикновено когато хората казват “глюкоза” имат предвид глюкоза в течна форма, докато под “декстроза” обикновено имат предвид  глюкоза в прахообразна форма.

Има ли смисъл от употребяването на декстроза по време на тренировка и някой прави ли го ?

Ами един приятел го правеше защото трудно качва ММ и аз започнах също. Идеята е да даваш гориво на клетките докато тренираш защото в противен случей ектоморф като мен,който тренира около 1,30 ч. гори толкова много калории, че след това и гейнър да пия все едно почвам от 0-лата :)

Има ли смисъл от употребяването на декстроза по време на тренировка и някой прави ли го ?

Има смисъл, но при много тежки и изтощителни тренировки. Т.е. за тренировки продължаващи повече от 50-60мин. до към 2 часа. Иначе ако тренировката ти се вмества в 60мин., тялото си разполага с достатъчно енергия. Иначе принципно употребата на глюкоза по време на тренировка ще ти даде допълнителна издръжливост и сила.

Има ли смисъл от употребяването на декстроза по време на тренировка и някой прави ли го ?

Има смисъл, но при много тежки и изтощителни тренировки. Т.е. за тренировки продължаващи повече от 50-60мин. до към 2 часа. Иначе ако тренировката ти се вмества в 60мин., тялото си разполага с достатъчно енергия. Иначе принципно употребата на глюкоза по време на тренировка ще ти даде допълнителна издръжливост и сила.

аз тренирам по 2 часа ама различни мускули примерно гръб и трицепс така ли трябва или да тренираш само 2 часа гръб

Хах по скоро трябва 1 час да тренираш и гръб и трицепс ..

Има ли смисъл от употребяването на декстроза по време на тренировка и някой прави ли го ?

Има смисъл, но при много тежки и изтощителни тренировки. Т.е. за тренировки продължаващи повече от 50-60мин. до към 2 часа. Иначе ако тренировката ти се вмества в 60мин., тялото си разполага с достатъчно енергия. Иначе принципно употребата на глюкоза по време на тренировка ще ти даде допълнителна издръжливост и сила.

аз тренирам по 2 часа ама различни мускули примерно гръб и трицепс така ли трябва или да тренираш само 2 часа гръб

Мисля, че можеш да извлечеш полза ако приемеш глюкоза към 60-70-тата минута, но както каза колегата над мен е най-добре да ограничиш тренировките до около 60мин. :)

За да не пускам нова тема ще питам тук.
Глюкоза или мед? И ако мед г/д колко? Висок съм 180см и тежа 70кг.

Здравейте, взех си глюкоза монохидрат от аптеката, тя върши ли същата работа?

Предполагам си купил 5% или 10% разтвор, което означава, че няма да ти свърши особено добра работа.

Виж тази тема за повече информация - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/59882

Глюкозата е на прах?

Ако не дадеш снимка на етикета или не ни напишеш това, което пише на него, можем само да се надяваме да разберем какво точно си купил и дали си заслужава.

Като цяло - да, глюкоза монохидрат си е глюкоза. Не си купил нещо, което не работи.

За жалост не пише никакви хранителни стойности, единствено е упоменато, че е 75г ( създадено от ХИМАКС фарма)  и да се употребява под погледа на лекар или фармацевт.
88 стотинки за 75г... не си струва. Ще трябва да потърся отдругаде - Пикадили , може би.

В пикадили има глюкоза

Започвам да взимам глюкоза от следващата ми тренирвка, главно защото съм лишен от мазнини и имам нужда от fuel source. Ще взимам по 40г след и вероятно по време на тренировка.

Разполагам с продукт THE Glucose на THE nutrition, имам 1кг(прах) от него. “Състав в 100гр продукт: 100гр чиста глюкоза; кал/енерг. - 400/1684”
Взех си и 1 пакетче глюкоза от аптеката. Съдържанието му е 75г(прах). Като информация ми казаха, че това е чиста глюкоза. На етикета пише ГЛЮКОЗА МОНОХИДРАТ.
И двете глюкози неразтворени са еднакви на вкус - леко сладникави. Интересува ме реално дали има разлика между двата продукта. Вероятно е важно и че 2кг от първия продукт струват 29лв, а 2кг  от аптеката излизат около 23лв.

В склада в Казичане , декстрозата е 2лв/ килограм . Като захарта е само ,че не толкова сладка. Смесвах я с протеина и си правех гейнер . Дано да съм помогнал :)