Трябва да кача килограми за лятото !! Помощ :))

Здравейте в тази тема ви моля за помощ , дано отделите време за това .. : )
Искам да ви питам как мога да кача кг. до лятото аз съм трудно качващ !
Как ще е най–бързо със храна или с химия,преди да ми отговорите ще ви
споделя,че съм пил 1-2 протеина и 1-2 гейнера от тях да съм качил по 1-2
кг. има няма,ако има някои които би ми помогнал нека сподели тук в темата
Само да ви кажа че съм на 15 години и тежа  около 60кг. и съм висок към 1,75
                  Благодаря ви !!

Тази снимка освен да се похалиш,за нищо друго няма да ти свърши работа.Даже не виждам смисал от нея в тази тема.
Ако искаш да покажеш каква ти е физиката,дай снимка в цял ръст.
А по върпоса,който си задал,правилната комбинация е храна+добавки,но само при положение че не можеш да си набавиш нужните калории само от храна.Ако заместиш храната с добавки,няма да постигнеш почти нищо.

И последен въпрос какво значи 1-2 ?Или е един или са два...

Стара песен, на нов глас. Има 1000000000 теми за това, но все пак

щом качваш трудно (завиждам ти :) ) пробвай да ядеш повече въглехидрати:

макарони, овес, ориз, картофи, хляб. Покачването на телесно тегло ще го постигнеш с хранителни навици, а не толкова с тренировки ( за жалост много хора са заблудени в това).

Успех!

Храна + тренировки.

Ето прочети тази статия като начало - http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1IcwFnK00

Мерси много :–)