Ще ми кажете ли някоя тренировка за издражливост,бьрзина

На 14 години сам тренирам футбол от 2 3 години.Ще ми препорачате ли тренировки.

Тренирал съм около 1 година кик бокс там треньора ме съветваше да бягам на плажа и то до водата.Когато вълната залее брега се дърпаш нагоре,когато се върне и ти се връщаш и така.А и дори да не е по брега бягането на плажа също си е по-трудничко.Пробвай :).

В София нз по какви плажове ще бягаш, но може да пробаш с тежести на краката или с жилетка с тежести, ако самото ти4ане не те затруднява особено....

Тренировките за бързина и издръжливост, си ги правиш и в отбора. Все пак зависи от отбора в който тренираш, но би трябвало там да ги правите. Говоря за подскоци, специално бегови за издръжливост, фартлек, спринтове с топка, спринтове без топка.. Всички тия неща трябва да ги правите в отбора, ако ги правиш интензивно не ти трябва друго. Съветвам те да правиш упражнения за корема, за да имаш по-голяма координация между горната и долната част на тялото. Прави лицеви, коремни и интензивни тренировки в отбора и не мисля, че ще имаш проблеми. :)

извинявам се за некомпетентнноста просто живея в Бургас и не се съобразих :D .