Удачно ли е ?

Ще бъде ли някакъв проблем,ако в 1 от храненията си включа 300-400 гр. картофи/ориз/боб.Защото за това хранене ми трябват около 98 гр. Тоест добра идея ли е да се консумирам толкова много от посочения продукт.Или да вкарам въглехидрати от друг източник.

зависи на какъв хранителен режим си :),а относно 400 гр картофи мисля че имат повече от 96 гр въгл...

На РБД съм.А колкото до картофите гледам в таблицата че 200 гр имат около 34.42гр. Оризът е с повечето въглехидрати.

Стари картофи имат 32гр. на 100, докато при нови картофи количеството ако не се лъжа е 22гр.

Ако това хранене е след тренировка или го хапнеш до обяд е добра идея. Можеш да смесиш боб и картофи или грах и картофи, краставица/домат и картофи, за да смъкнеш малко ГИ-то.

Салата: Варени картофи, домат, царевица, зеле, морков, малко зехтин- аз си правя така понякога :) аа и да не забравяме балсамико :)