Изчистване и хранителен режим ..

/

Ще има да чакаш...

/

Ти госпожица ли искаш да ставаш бре :Д 49 кг какви мазнини ще чистиш до 35 ли да паднеш вместо да ни питаш за диети вземи започни да тренираш като хората какво е тва понеделник,четвъртък,петък и събота как тренираш в зала на лостове какво правиш.И от сега да ти кажа ако е в зала някой много те е объркал ако ти е казал да тренираш толкова дни.Ако е по лостовете мога да ти препоръчам програма за цялото тяло от която ако направиш 2 рунда както си трябва мазнини няма да имаш и без диета :)

/

Добре ще ти го кажа така аз тренирам от 6 години и не тренирам толкова пъти в седмицата колкото теб :) После няма как да ти кажем диета за сваляне на излишните кг защото ти си госпожица за мене сам казваш тряя ти маса как да не се лъжем по кг ти аз не мога да си представя 1.60 49кг да си дебел може да нямаш преса но това не е от това че си дебел ами от това че нямаш мускул или да си отпуснат това не е от това че си дебел а че нямаш мускул после има и друг фактор ти си на 14 не очаквай ефекта УАУ няма да стане нямаш нужните хормони да го постигнеш.И още нещо изказа се много не компетентно от лостовете има смисъл и то голям особено на твоите години.Сега след всичко което изписах може би се чудиш аджеба що не изглеждам както искам тренирам 5 пъти в седмицата но съм мазен и искам да отслабвам.Ами много е просто ТРЕНИРАШ 5 ПЪТИ В СЕДМИЦАТА .За да решиш проблема направи следното в раздела програми има кръгови тренировки има една казва се Качвайте маса веднага след 4 седмица тренирай по нея 3 дни в седмицата примерно пон,сряда,петък останалите почивка научи се да ядеш много протеини и качествени въглехидрати(ориз,картофи,плодове,зленчуци) всичко останало за мене е некачествен въглехидрат :).Както казах нямаш нужда от сваляне а от качване така че действай.

/

:О е нека те изненадам преса няма да имаш поне още 2 години :) тренирай  за маса и ще направиш пресата и тренирай по програмата която ти казах яж здраво и ще видиш желания ефект ти си хлапе още искаш много неща ама не става както  си мислиш,ако направиш това с НВД-то ще има само негативен ефект върху теб,и този ефект ще граничи с анорексия ;)

/

Мм той тренира 4 пъти ,но пак същата работа.Какви са тея 3 дена без почивка.На същото мнение ,като на Филип съм.На 14 си все пак няма как да изглеждаш като 30 годишен.Намали тренировките и си давай повечко почивка за начало.

Ами не съм казал , че ще карам на НВД , просто дадох пример да не ми давате линкове към разни диети , а да ми кажете какво да ям :Д А иначе , защо пък да нямам преса още 2 години ?

Явно си киорав обясних ти по горе обяснявам ти пак НЯМАШ НУЖНИТЕ ХОРМОНИ ЗА ДА ИМАШ МУСКУЛАТУРАТА КОЯТО ЖЕЛАЕШ съответно няма как да стане

а това 35-49 е заради възрастта не че си се напъвал да ядеш :) .

/

Амииии нека да помисля НЕ! освен ако не са супер кльощави ако това целиш давай

с “ненормални преси”не съм виждал виждам всекидневно тип хора между 40-50 кг които се мислят за яки че имат преса.И спри да спамиш се 1 си в скайп или фейсбук.

Ей Даниеле разсърдихме хлапето та си изтри целата тема :Д

Ми не просто видях , че няма смисъл да питам ;]