С бягането се губи мускулна маса?

Казаха ми, че с бягане се губи мускулна маса в ръцете,гърдите,рамене,гръб и като цяло над кръста. Истина ли е? Искам да бягам за удоволствие като преди това ям, вместо отслабване, отделно ходя на фитнес, дали това пак ще попречи на ММ?

И аз си мислех нещо такова до скоро ,а и някаде из интернет го пише на някои места ,но попитах насам натам и в крайна сметка останових,че не е толкова опасно за ММ,ако го умерено... не да обикаляш София.Защо да се губи ММ в интерес на истината с добра храна също така и някакви добавки можеш да закупиш,какво ще изгубиш?Бягаш 20-30 мин и си готов нито е нещо много ,че да се пренатовариш,нито нищо.Някои си правят тези изводи съдейки по футбулистите... хора осъзнайте се това е спорта.. това им е ежедневието,както вие трябва да тренирате и се храните те трябва да са бързи и издражливи.А други просто си измислят тази причина,защото ги мързи да отидат да побягат.То вярно не е като да седнеш и да въртиш на място докато си приказваш с някого ама... .

Според мен от бягането едва ли се губи мускулна маса,защото като ги гледам спринтьорите не ми се видат много отслабнали ! :D

Дааа ама спринтьорите правят нещо съвсем друго казва се високо интензивно интервално бягане разрови се из интернет и прочети за HIIT и ще разбереш какво имам предвид

има нещо такова...тъй като освен фитнеса се занимавам и с спорт който изисква доста бягане,когато почна да наблягам на бягането се губи известна ММ но при добър хранителен и тренировъчен режим (евентуално и суплементарен) може да се сведе до минимум,за никаква загуба не знам вече.. но т’ва си е от лични наблюдения ^^ от това което чета по форуми и статий навсякаде пише че е неизбежно да се губи ММ при кардио . Тялото няма как да прибягва само до мазнините за енергия,тялото се пригодява към условията за бягане и за това намалява обема на мускулите...горе доло това чета из статийте :) а във форумите в повечето случай се потвърждава това но се твърди че с правилен режим спада няма да е толкова голям,и аз смея да твърдя същото ^^

При прекалено голям калориен дефицит и бягане, без да ходиш на фитнес, като нищо се губи мускулна маса. При правилни хранителни навици, точен калориен дефицит, дори и калориен излишък, силови тренировки и правилно съчетание на последните изредени е малко вероятно да изгубиш мускулна маса. :)

Аз като бягам качвам ;)

Какво значи “багам за удоволствие”? Ако смяташ да бягаш до скапване в пресечена местност, бъди сигурен че ще загубиш маса. Ако си решил да потичаш 15 мин в парка, едва ли ще заслабнеш кой знае колко. Иначе на теория маса се губи, но основно в краката, а не в горна част на тялото.

Аз като бягам качвам ;)

Къде в ръцете и гърба? :D

Къде в ръцете и гърба? :D

Да, и в ръцете и в гърба и в краката... Ако следиш темата ще видиш, че се говори за бягане + фитнес.

Бягането е загуба на време.

Бягането е загуба на време.

И защо ?

Ще отговоря само на заглавието на темата!

НЕ

Бягането е загуба на време.

И защо ?

Защото е корав мъжага, който не се занимава с женски упражнения ;)