Въпрос за тренировъчна програма.

Здравейте,на 15 години съм,164см,58кг.Въпроса ми е клек няма ли да попречи на растежа и без това съм доста нисък?Ако някой може да ми направи програма 3 дни в седмицата с други упражнения който да заместат.От 2 месеца хода на фитнес и съм тренирал по следната програма:
1 ден-Гърди и Бицепс

1.Вдигане на щанга от лег 3x8 пов.
2.Вдигане на щанга от полулег 3x8 пов.
3.Пек-дек 3x8 пов.

4.Сгъване на ръцете с щанга прав 3х8 пов.
5.Скотово сгъване с дъмбел 3х8 пов.
6.Концентрирано сгъване с дъмбел от седеж 2х8 пов.
7.коремни преси 3х30 пов.

2 ден-Крака и рамо

1.Колело-5 мин.
2.Клякане със щанга 3х10 пов.(не съм правил)
3.Лег преса 3х10 пов.(не съм правил)
4.Разгъване на крака на машина 3х10 пов.
5.Сгъване на краката на машина 4х10 пов.
6.Раменни преси със щанга от седеж 3х8 пов.
7.Теглене на щанга към брадичката(полуширок хват)3х8 пов.
8.Разтваряне на ръцете встрани с дъмбели 3х8 пов.

3 ден-Гръб и трицепс

1.Теглене на горен скрипец пред гърди 3х8 пов.
2.Гребане на Т-образна щанга(мечка) 3х8 пов.
3.Теглене на дъмбел с една ръка от наклон 3х8 пов.

4.Френско разгъване от лег 3х8 пов.
5.Разгъване на ръце над глава с дъмбел 3х8 пов.
6.Разгъване на ръцете на макара 2х8 пов.
7.коремни преси 3х30 пов.

Искам да кача мускулна маса.

При гърба сложи трицепс и едно упражнение за предмишница и си готов.

Трапец* не трицепс, извинявам се :)