Проблем с приема

Еми значи ситуацията е следната:
Втора смяна съм на училище.Направил съм си меню от калориен дефицит (2800 калории) до обят,тоест преди да тръгна на училище мога да приема с 3 яденията около 1680 калории,но тук вече идва проблема... как да стоя 7 часа без да се храня.Не смея да си взема нещо от закусвалнята защото е пълна с кифли,пици,банички и т.н. Разполагам с протeн Syntha 6 , но в 1 доза има около 200 калории и 22гр протеин на мен протеина ми на хранене трябва да е около 45.Освен да завиша количеството протеин да кажем 1 доза и половина да стане кам 300 калории с около 35 гр протеин и останалите калории да ги приема с по-обемно меню с последното хранене(естествено с по-малко въглехидрати).Тренировката ми се пада пак преди обяд някаде от 8 до 9-9;30.
И също така добър вариант ли ще е ако закуската ми е към 5;30-6?

Имаш ли нагласата да си носиш храна от къщи?

Еми да защо не,но какво напимер някакви овесени ядки към шейка или ?

Освен кутии с храна.. нищо друго не се сещам. Въпреки това, адски много ми допада писането ти :)

Еми да защо не,но какво напимер някакви овесени ядки към шейка или ?

Държиш ли на шейка? Syntha-6 съдържа количество въглехидрати, на което би трябвало да обърнеш внимание, особено щом търсиш намаляване на телесните мазнини. В моите очи месо, яйца и извара са далеч по-добър избор.

Според мен е тъпо да ставаш толкова рано с единствената цел да закусваш (освен ако това не ти е естественият час на ставане). Наспиваш се и си закусваш:) Иначе следобед си носи в кутийка варени яйца, шунка кашкавал, краставичка, ядките също са добър вариант за следобедно хранене. Изборът не е малък.

еми ... как да изкарам някаква пържола и яйца пред всичките си съученици... ;д.На шейка държа ,защото... вадя го,пия го и съм готов.Въглехидратите му не са много около 15-20гр. на доза нещо такова беше.

еми то целта ми не е само да закусвам... а и тренировката.Просто ако не закуся и преди тренировка не ям нещо,също така и след, вечерно време ще трябва да ям повече... .Докато ,ако  сложа повечето въглехидрати преди обяд в 3 хранения,вечер ще ми е по-добре.
П.П. Аз като си легна в 21:00 пак ще се наспа добре.

Също гледай да не прекаляваш с протеина. Имам впредвид че повече от 30-35 гр. на хранене по-трудно се усвояват, тъй че внимавай с 2-те дози :)

еми ... как да изкарам някаква пържола и яйца пред всичките си съученици... ;д.На шейка държа ,защото... вадя го,пия го и съм готов.Въглехидратите му не са много около 15-20гр. на доза нещо такова беше.

Въпрос на приоритети мой човек :)

Вижте сега какво измислих.Значи до обяд приемам 1680 калории (3 яденета,като въпросът ми дали е добре да закуся в 5;30-6 без да съкращавам спането от рамките на 8 часа),а след това на училище ще изпия просто 1 шейк(300 калории;21гр. въглехидрати ;мазнини 9; протеин 33гр. това е около 66гр. прах).Та преди обяд,както споменах,ще приема по-голямото количество въглехидрати ,а вечерно време да не надвишавам повече от 35гр.Та след като се прибера ще ям да кажем 100-150гр. ориз с 150гр. риба. където имам около 500 калории и 2 часа по късно приемам осатаналите 200 с 200гр. извара.Тоест не бях планирал изварата въпреки,че я ям всекидневно,но тя ще компенсра 200те калории от обяд.

От моя опит ще ти кажа,че е по голяма вероятността да те гледат като извънземно и да има хиляди въпроси,когато извадиш шейкъра с пудрата,от колкото сандвич или кутия с храна.
Ако не ти се носят кутии,прави си сандвичи.

Е те вече са ми свикнали на шейка ;д .През зимата съм си носил също.