Въпрос относно Hot Blood и Tri-Creatine Malate

Здравейте съфорумци :)
В тренировъчни дни приемам хот блъд преди тренировка,а след нея приемам 2,5грама от креатина.В нетренировъчни дни сутрин преди закуска приемам отново 2,5грама от креатина.Въпросът ми е,може ли след тренировка да увелича приемът на креатин (5 грама,което всъщност си е дневната доза) , както и в нетренировъчни дни да увелича на 5 грама.Благодаря ви предварително :)

За този креатин не е необходима зареждаща доза като монохидрата така, че си го взимай по 5 грама :)

Креатинчето което си го взел е доста добро нe съдържа водна молекула съответно не ти пълни мускула с вода. Приемаи го единствено 20 мин. преди тренирофка по 5 гр.

Креатинчето което си го взел е доста добро нe съдържа водна молекула съответно не ти пълни мускула с вода. Приемаи го единствено 20 мин. преди тренирофка по 5 гр.

На 08.04 пускаш тема за “Пакет” и днес “креатинчето било добро” - кога го поръча, кога пристигна, кога го пробва та реши и вече да го препоръчваш? След една тема и няколко обяснения по въпроса реши да даваш съвети кое е “добро” и кое не?
На 17 години и с два месеца стаж в залата - тръгнал съвети да раздава!

Креатинчето което си го взел е доста добро нe съдържа водна молекула съответно не ти пълни мускула с вода.

    Това е много неточно изказване, за което ти не си виновен, защото такива легенди се носят от близо 10 години. Ако не се лъжа един наш вносител лансира подобни глупости още преди 7-8 години.
    Защо не е така:
    Това, че креатина е под формата на монохидрат, няма пряка връзка с водната задръжка. Тъй като креатина е слаба база (метилгуанидиново производно), то той е слабо разтворим. С цел по-добрата му водоразтворимост и транспорт, то той е бил изкристализирван под различни “форми”. В монохидрата може да се разглежда като кристалохидрат с една молекула вода. В трикреатин малата, три молекули креатин са изкристализирани с една молекула ябълчна киселина (солите и се наричат малати), което определя висока разтворимост, поради наличието на три хидроксилни групи (две от които от карбоксилни групи - т.е. още по-полярни, т.е. по-добре водоразтворими).
    Това, че има в молекулата си вода, по никакъв начин не означава, че ще задържа такава. По тази логика познатата ни декстроза (D-глюкоза) под формата на пудра, най-често е монохидрат, задържа вода поради наличието на водна молекула, а не заради връзката си с инсулина. Лимонената киселина (в търговската мрежа позната под името “Лимонтузу”) също е широкоразпространена и като монохидрат и би трябвало да задържа вода. Дори и креатин монохидрата да задържаше водата, която присъства в молекулата му то това не би било, чак от такова значение, защото молекулната маса на чистият креатин е 131, а на водата 18 - т.е. количеството вода в креатин монохидрата е 18/(131+18)= 18/149=12%. Или казано по-просто, ако изпиеш 1кг креатин монохидрат би трябвало да задържиш 120грама вода, ако приемем, че 100% от тази вода влиза и остава в клетката. Дори при прием на 10грама креатин монохидрат дневно, това означава, че ще напрупаш 120гр вода след три месеца и половина непрекъснат прием, което на практика е нищожно количество в сравнение с това което се наблюдава. Механизма на задръжка на вода е много по-различен и сложен, и зависи от редица фактори, от които наличието на 12% вода в креатина е на едно от последните места по влияние.
    Извинявам се на автора на темата за “лиричното отклонение”.

п.п. Изчервиха ми мнението, а никой не взе да ти отговори (за автора на темата става въпрос) :) . 
    Не виждам причина която да ти пречи да увеличиш дневният прием на трикреатин малата. В Hot Blood, не се знае колко е креатина, а и продукта е по-скоро акцентуван като бустер, т.е. би трябвало аргининовите соли и енергийните съставки да са водещи. Тъй като никъде не пише някаква конкретна стойност, то можем само да гадаем колко е точно.

Благодаря ти за инфото,приятелю.Доста неща ми се изясниха :)

Креатинчето което си го взел е доста добро нe съдържа водна молекула съответно не ти пълни мускула с вода. Приемаи го единствено 20 мин. преди тренирофка по 5 гр.

На 08.04 пускаш тема за “Пакет” и днес “креатинчето било добро” - кога го поръча, кога пристигна, кога го пробва та реши и вече да го препоръчваш? След една тема и няколко обяснения по въпроса реши да даваш съвети кое е “добро” и кое не?
На 17 години и с два месеца стаж в залата - тръгнал съвети да раздава!

Най-вероятно си е поръчал Cell tech щото тоя креатин още като цъкнеш “добави в количката” и качваш 2 кила мускул :D

Момчета пиенето на вода по време на тренировка,след като съм изпил буустъра,би ли оказало положителен ефект върху напомпването? По принцип не обичам да пия вода докато тренирам,но днес направих малък експеримент и сякаш напомпването беше още по добро

Момчета пиенето на вода по време на тренировка,след като съм изпил буустъра,би ли оказало положителен ефект върху напомпването? По принцип не обичам да пия вода докато тренирам,но днес направих малък експеримент и сякаш напомпването беше още по добро

Не обичам да пия вода докато тревирам ???? :D водата по време на трен дава повече енергия отколкото всяка добавка за сила ...

Не обичам защото хем пия малко,а пък чуствам тежест.. :)