Съотношение

1250 ккал = 312 гр. въглехидрати
750 ккал = 187 гр. белтъчини
500 ккал = 125 гр. мазнини

Така добре ли е за сваляне на килограми

Това не е ли ВВД и е за качване :)

300 гр въглехидрати за сваляне от какво до какво тегло, възраст и пол?

дай малко информация бе пич.. калорииния прием било то отрицателен ( за сваляне на тегло ) или положителен ( за качване на тегло ) се определят от килограмите на човек, коефицент на активност през седмица и още и още :) качи снимка да видим как тренираш кажи ... ако си 120кг този с този режим може и да сваляш ако си 50кг с този режим ще качваш ;) примерно казвам но мисля, че ме разбра

15 ГОД
ОКБ 2500
ГОД. 15
ВИСОЧИНА 179
КГ 78
Сники:
http://prikachi.com/images.php?images/409/2746409I.jpg
http://prikachi.com/images.php?images/408/2746408S.jpg
снимките са от преди 4 месеца сега почти съм изкарал 1-вия ред плочки
тренирам от близо година :)
вечер ходя да бягам по 4 обиколки на стадиона (предпочитам да бягам по-бързо от колкото да се влача)
фитнеса го продължавам от понеделник ( нямах възможност през ваканцията)

Само да спомена, че 125 гр мазнини са 1125 калории (х9). Така калориите скачат над 3000.

При приблизително такъв режим си поддържам теглото от 82 кг и 5-6 тренировки седмично. Силно се съмнявам, че ще проработи за свяляне на килограми.

да... 125гр. мазнини не са 500калории ,а 55гр мазнини са 500калории.Според мене завиши малко протеина и смали въглехидратите.

Има опция да сваляш дори и с 300+ въглехидрати, но трябва мазнините да са почти нула или по-малко от 30гр на ден, което е почти невъзможно или ако не адски трудо и скъпо.

Хах,добре ти е хранителният режим така,защото трябва да качваш! Видях снимките,няма смисъл да сваляш!Кво повече..

искам да изкарам и другите 2 реда плочки