може ли да помогнете

моля ви кажете ми как мога да кача килограми аз сега сам 56 кила с какви протеини и каква  диета  само че има един проблем нетрябва да се натоварвам мн ако не тренирам много а по малко дали 6е има ефект благодаря предварително!!

просто яж не ти трябват добавки още а защо не трябва да се натоварваш много на колко си

ми немога да се натоварвам щото имам една болест по рождение и като се натоварвам много се отразява на черния дроб и далака а ве дълга изтория аз сам на 17 и сам 56 кила и смяташ 4е само с ядене ще мога да кача а може ли да кажеш с ква диета

пич не съм много запознат с тея неща но ще ти кажа че и аз съм така и с хапване става малко бавно но се пак става:D ако ли не си земи някав геинар или протеин и малко креатин и във фитнеса ... аз така ще направя и доста хора ми казаха че в тая комбинация ще има ефект и то не малак :lol:  хаиде ходи сабери пари купи си необходимото и почваи  :wink:

според мен първо се посъветвай с лекар.
явно имаш сериозно заболяване за да търсиш съвет тука.
инбаче с яденето е просто:яж повече:) по-често и си купи високо-въглехидратен гейнър и го пий между храненията и яж каквото ти е вкусно,стига да е калорично.

Благодаря много за саветите ако някои има мнение по вапроса да напише от полза ще ми е  :wink: