Релеф и въпросите

Здравейте искам да попитам към коя диета трябва да се насоча за релеф с малка загуба на мускул.Запасил съм се с протеин л-карнитин, бцаа, три-амино.

Няма да е лошо да дадеш кг, ръст и стаж. По принцип на така зададения от тебе въпрос отговорът е прост: към диета за релеф без загуба на мм

170 71 кг за лятото да се стегна за 2-3 кг да сфаля и зимата пак дано 80 да стигна

Ами за 2-3 кг не мисля е ти трябва диета. Просто ограничи тестяното, безалкохолното, бирата (бахти тея неща ги пиша вече за 3ти път днес). Прави тичане и силови тренировки 4-5 пъти седмично и ще си екстра.

ти ме изкара за някав неук безалкохолното и др неща съм ги спрял доста отдавна :) а ми трябват просто да изкарам преса за лятото има малък слой мазно отгоре виждат се но мн леко  .

Пробвай с РБД и HIIT и ще станат нещата :) и събери всички мускулни групи в един ден като тренираш :).Ако искаш пиши на ЛС да ти обясня по-подробно за начина по който аз свалям :)