по колко пъти да пия гейнъра?

зех си 500г гейнър ама не знам как да го пия по колко пъти на ден да го зимам само след тренировка или още 1 път ако можете да ми обясните 6те съм ви мнооо благодарен

Защо просто не прочетеш какво пише на кутията?

значи попримцип се слага по 2 гр геинер на телесна маса напримерно ако си 70 кила трябва да пиеш по 140 гр,но като гледам си си взил минимално колечество и ако искаш да го пестиш пии по 100~gr на ден! Приемаи го в тренировачните дни по 3 пъти на ден като го пиеш напримерно 2 часа след закъсна,а другите дози 1 час преди трен и веднага след трен още когато си потен ако имаш възможност го пии.В почивните дни по 2 пъти между основните хранения.