хранителен режим с цел качване на мм

09;00 Закуска три филии с сирене и кашкавал + банан
12;00 Ориз 200 грама с пилешко месо
14;30 Някакфа манджа с картофки оризи и пилешко +банан
17;30 Зелена салата Марулаи краставица с през ден редувам waren пилешки кренвирш и пил пържола
20;00 Малка порция ориз
22;00 Извара около 150 грама с 1 филика препечен хляб с мармалад
  и вредно ли е шото ям по 2-3 банана на ден ? и мога ли някои ден да сменям пилешката паржола с пил кренвирш ..
Целта ми е да подобря хранителния си режим с цел качване на мм ms предварително за вниманието

Поклон пред правописа ти! (bow)

Аз пък мисля,че се оливате с претенциите за правописа.Какво не му разбра ? Или ти е по-яко понеже си “адския” цепеняк да му се ребчиш от колкото да му помогнеш.Колкото до автора,кажи колко си висок и колко тежиш :)

170 na 60

09;00 Закуска пет филии с сирене + 2 яйца + кашкавал + банан или 150 грама овесени ядки + 2-3 яйца
12;00 Ориз 150 грама(сурово изтеглен) с 150гр пилешко месо
14;30 Някакфа манджа с картофки ориз и пилешко +банан
17;30 150 грама ориз(сурово изтеглен) + 150гр пилешка пържола
20;00 1 литър прясно мляко + 50-100 гр ядки
22;00 Извара 200-250 грама ;)

Мога да ям само белтъците на яйцатаа  . .. .x

Окей,не е проблем ще увеличиш кашкавала или ще джаснеш 1-2 чаши прясно мляко :)