Диета за мускулна маса
16.04.11
20:32
Здравейте , искам да ви попитам дали тази режим за покачване на ММ е добър .
Примерно меню за един ден
07:00 шейк + 2-3 сандвича или мюсли + 1 яйце
10:00 кисело мляко (400гр.) + сникърс
13:30 150гр. ориз + пилешка пържола + плод + хлаб
16:30 шейк + креатин + пилешки гърди + 2-3 лъжици мед
19:30 макарони или спагети + 4-5 белтъка
21:30 плодове + шоколад
16.04.11
20:52
#1
в това меню да има 60-70 грама протеин от храна ... колко килограма си, стаж, ръст, тренировъчна програма дай малко информация ?!
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 16.04.11 20:52.
16.04.11
22:19
#2
ръст - 175 килограми - 76 стаж - 14 месеца програма - класическа
16.04.11
22:21
#3
какво ще рече класическа ?! :D
16.04.11
22:31
#4
понеделник - гърди и бицепс , сряда - гръб и трицепс , петък - рамо и кракa :)
Мнението беше редактирано от Иван Тенев на 16.04.11 22:32.
Вярно си е класика, това да идеш в понеделник в залата и да не правиш гърди е все едно да идеш в рим и да не видиш папата :D
Яйцата ги яж цели и без това са малко. Месото и във вечерята да присъства. Плодове и шоколад особено вечер ... досещай се сам ;)