Разпределение на РБД

Здравейте,
Новак съм във фитнеса.Харесах си РБД диета,но не мога да си я разпределя на порци.Някой може ли да ми каже как да си я разпределя за цялата седмеиц,като се има на предвид,че ходя на даскало и храната тогава трябва да е малко по-”комфортна”.Благодаря ви предварително!

И аз имах проблем с даскалото и храната,обаче го реших.Нося си храна в кутий от салати :)

Е, ти съвсем тънкана искаш да минеш.

http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1JZWcys3e
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742
http://www.bb-team.org/articles/908_ravnomerno-balansirana-dieta-rbd#axzz1JZWcys3e

След горните 3 линка ако не успееш да си направиш някое елементарно меню, което да дискутираме, то ще трябва да потърсиш специализирана помощ. ;)

Поне ми кажете какви храни да избера за закуска обяд и вечеря!Нямам никакви капризи,просто много ми е трудно с тези диети!
Калорийният ми баланс е 2830,5.Благодаря ви отново!