Яйца.

Значи, в листа с храните в сайта пише така:
Яйце
белтък, готвено, твърдо сварено - белтъчини - ~12
И сега ми е много чудно - само за белтъка ли става въпрос или белтък + жълтък ?

И за белтъка и за жълтъка - заедно е това :)

Е, надявах се да е само белтъка, ама нищо, и без това последните 3-4 дена съм изял близо 30 цели яйца :Д

Данните са само за сварен белтък, обаче става въпрос за 100гр. белтък. Нали се сещаш, че белтъка от едно яйце тежи 25-30гр. и има 3-4гр. протеин. За 100гр. логично излиза 12гр. протеин. :)

Какво?! В едно яйце има 12 гр. белтък?! Или аз не съм разбрал за какво говорите!?

7-9 грама да има в L :) .. това 12грама ще е за XXL сигурно

Данните са само за сварен белтък, обаче става въпрос за 100гр. белтък. Нали се сещаш, че белтъка от едно яйце тежи 25-30гр. и има 3-4гр. протеин. За 100гр. логично излиза 12гр. протеин. :)

Правилно. А с жълтъка е около 55 грама :)).

Абе смятайте 1 яйце за 6гр най-грубо. По-добре на сметки да си изял по-малко от нужното, отколкото всъщност си, а не обратно.

В жълтицте има  също доста протеин и есенциални мастни киселини.