Новобранка, нуждаеща се от помощ

Здравейте! Дано съм попаднала на правилното място, за да отправя въпроса си. Като всяка средностатистическа жена не харесвам тялото си, с тази разлика, че наистина при мен има защо :D
На 25 години съм, 155 см висока и 70 кг. Проблемът ми е, че като изпадна в стресови ситуации започвам да се храня с неприлично големи количества вредна храна. Като за начало започнах да коригирам постепенно този навик, въпреки че не винаги имам достатъчно воля. Днес посетих един дамски фитнес и от Четвъртък започвам да ходя, защото реших че само с режим няма да стане. Трайни резултати не мога да постигна, предполагам че организмът ми е затлачен с какви ли не мръсотии, след като съм имала периоди на здравословно хранене и такива на хранене само с глупости :( Та от Четвъртък смятам да стана активна по отношение на спорта. Но тъй като не се предоверявам само на едно мнение, бих искала ако може, разбира се, да ми дадете малко информация какво трябва да правя в моя случай, когато целта ми е преди всичко отслабване и след известно време постигане на приятна, дай Боже по - релефна форма на тялото. Във въпросния фитнес център има две инструкторки, не знам дали момичетата имат необходимото образование и обучение за тази работа, за това ще се радвам да ми дадете и вашето такова. Предварително благодаря!

Ми значи на фитнеса трябва здраво да се изпотиш. Прави кардио, коремни преси, тичай на пътеката, клекове с щанга(много е изморително това упражнение) , просто трябва здраво да се изпотиш в залата (може примерно да се облечеш с повече дрехи , да вържеш наелонов плик на корема си, ... ) и след тренировката, а и по принцип, трябва да внимаваш какво ядеш. Просто отбягвай тестено, сладко, мазно ... и т.н. Или пък сипваш си една нормална порция в чинията (примерно с ориз), рязделяш я на 5-6-7 части и през 2-3 часа ядеш по една част. Просто има всякакви методи за отслабване. Има и препарати, с които може да отслабнеш по бързо, но за това вече трябва да се обарнеш към някой, който разбира от тези неща :)

Това с наелоновия плик не го прави в никакъв случай ! Няма да помогне.  А и потенето не е гаранция за успех.

Защо да не помогне това с наелоновия плик ? Преди състезания, когато трябваше да свалям кг. слагах наелонов плик и почвах да бягам. Пробай го и ми кажи дали няма ефект :)

Здравей, Деляна,
само да уточним нещо - не знаеш дали инструкторките във фитнеса имат необходимото образование / обучение или жените по принцип?
Какво да правиш - като за начало се запознай с основите на качественото хранене, които са публикувани в сайта - Хранене -  и огромния раздел за хранителните режими във форума. Така ще придобиеш представа какво, кога и как е добре да се консумира, колко често, какви количества. Ако нещо не ти е ясно, винаги можеш да попиташ. За съжаление информацията е твърде много, за да бъде преразказана в един пост.

Засега нямаш никаква нужда от съвети по отношение на тренировките, тъй като ще тренираш с инструктор и ще се движиш по неговите / нейните напътствия. Най - важното е да си постоянна - 3 пъти седмично е точно колкото ти трябва. Като придобиеш някаква самостоятелност във фитнеса, може и за тях да поговорим, но сега няма никакъв смисъл.
Да знаеш, че хранителният режим е в основата.
Това за порцията ориз, дето да я хапваш на 5-6 пъти, няма и да го коментирам. Като почетеш, ще видиш, че не се отслабва с глад, а с ядене.
И това за найлона - също. Губи се вода, която възстановяваш при първите глътки после.
Нямаш нужда от препарати, тренировките ще забързат метаболизма ти достатъчно. За 2-3 месеца при добро хранене ще се учудиш от себе си.
Има раздел с дамски дневници, където можеш да видиш много, ама много примерни менюта.

От найлона на кръста, освен че няма никаква полза, но може да ти увреди тежко бъбреците. Изумен съм от такива съвети.

Здравей,

Първо да ти кажа, че с воля и постоянство всичко се постига, може да бъдеш с перфектното тяло, стига да го искаш достатъчно.Първото нещо което трябва да знаеш, че храната е най-важна от всичко, следовалтено почваш да четеш и нтересуваш от здравословно спортно и правилно хранене.След като прочетеш достатъчно и нещо не ти е ясно питаш и ние ще ти обясним, защото в повечето случай ако нямаш дори бегла представа за не нещата, нещата които ще прочетеш няма да ти говорят нищо, но ние ще ти ги обесним по просто :) След това трябва да почнеш да тренраш и да не се отказваш, резултата ще дойде повярвай ми.Може да погледнеш моя дневник, днес съм постнал снимки какъв съм бил преди, може да видиш снимки как изглеждам в момента.Следващата стъпка е да си направиш дневник, за да може да следим и корегираме храненето ти в правилната посока.И всичко друго зависи от теб!Успех с целите!

Благодаря за бързите отговори! Тъй като не съм писала във форума, се изумих колко сте отчивчиви. Към Ausser Haus: имах предвид, че не знам до колко момичето в залата е компетентно. По никакъв начин не искам да обиждам нейните умения, но просто като я попитах за някаква инфрмация, ми даде много общи насоки. Предполагам, че ще ми даде по - подробни указания, когато си платя за индивидуалната тренировка ;) От нея разбрах, че трябва да наблегна на кардиото, което разбрах и от вашия сайт, каза ми че продължителността на тренировката трябва да е поне към час - час и половина. За храната, информативно да споделя - правила съм безброй диети - Плодова, Дюкан, Скарсдейл, 90 - дневна и т.н., след което безброй пъти съм ги прецаквала и съм се тъпчела, както споделих и по - горе, предполагам че именно затова съм се докарала до такова положение. Да не говорим, че като повечето съвременни хора и аз работя по 8 часа на стол, в резултат на което Д - то ми е станало четвъртито. В последно време обаче каквото и да пазя и колкото и да го пазя, резултатът е +/- 1 кило, което за мен означава, че може би има нещо по - дълбоко. Би ми било интересно да разбера от вас дали смятате, че трябва да си направя някакви изследвания - холестерол, хормони и т.н.? Правих си скоро и Вега Тест, според който трябва да ям само пилешко и телешко и някой и друг зеленчук и плод. В общи линия, спазвам принципите му вече 1,5 месеца. Та най - вероятно ще се обърна към диетолог. Въпросът е че не знам кой ще е той, защото в Бургас не познавам такива. Ако можете да ми кажете към кого да се обърна (за предпочитане медицинско лице) он лайн или по някакъв друг начин, ще съм Ви благодарна много. Спирам до тук, защото май станах прекалено досадна :D

Aха, колко е компетентна инструкторката ще се разбере, когато започнеш да тренираш.
Нормално е да ти дава само общи насоки, докато не започнеш да плащаш за персонални тренировки.
А дори и впоследствие по - голямата част от информацията ще трябва да си набавяш сама.

И аз мисля като Божидар, че дневник на някакъв етап - защо не по - скоро - ще ти е от голяма полза. Форумът буквално гъмжи от компетентни в областта на храненето хора, от които ще научиш доста с течение на времето. Би могла сама да намериш твоя начин на хранене - попрочети за РБД и НВД, те са особено популярни режими за намаляване на теглото.
Би следвало да започнеш да разглеждаш храненето не като диета, а да си изградиш един дългосрочен режим, който ще ти позволи да поддържаш оптимално тегло и да си здрава.

Малко ме стресна с това пилешко, телешко и някакъв зеленчук - храните безспорно са подходящи, но ако са само те, и то на порцийки от 100 гр., не е чудно, че резултатът не ти харесва. При твърде малко калории организмът минава в авариен режим и отказва да сваля мазнини за сметка на активното тегло. А това е опасно в средносрочен и дългосрочен план. Ще го срещнеш навсякъде из форума. Ето една тема - обощение на ProXxX, с която е добре да започнеш образователния процес - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744
Разбира се, може би и диетолог ще ти свърши работа, но прочит на тази тема няма да ти е излишен, в нея има препратки и към други полезни статии и теми от форума.

И аз не знам какво става с мен...:(
24г. 161см. и съм станала 57кг. при нормално тегло 53 (винаги съм била толкова лятото 52, зимата най-много 55 съм стигала)
От около 7 месеца ходя на фитнес с доста тежки тренировки- по 2-3 часа стоя в залата- 4-5 пъти седмично. Когато започнах тренировките си бях 53кг., но имах мазнини за изчистване. Инструктора ме сложи на НВД- за 10 дни смъкнах 300грама и бях парцал- никаква сила нямах, после пак се върнах на балансирано хранене. Зимата ми правиха операция и не тренирах 2 месеца и тогава си ги качих 4те килограма. Сега не мога да ги сваля- какво ли не пробвах- кардио, силови тренировки, пак НВД нищо не ми помага. Възможно ли е да имам някакъв проблем с хормоните- наистина не мога да си вляза в дънките- започвам да се отчайвам...:(
Мускулите ми са доста развити, имам коремна преса, но нищо не се вижда от този пласт мазнини, който напоследък само расте...