Интересен въпрос протеин/растеж/килограми

Днеска се замислих над нещо:

Мускула има нужда от 2.5 - 3 гр. протеин за растеж - ок. Например сега съм 90 кг и приемам 270 - 300 гр. протеин.

Означава ли, че ако искаш растеж с течение на години трябва да се приема повече протеин от това? Малко е странно защото тялото
не може да усвои повече от 50 - 60 гр. на прием.

Странно ми е, че ако тренираш 5 години и в началото си приемал 2.5 - 3 гр. на кг. 5та година пак ли същото количество на кг. се приема за да има растеж?

Логично е приема да е по-голям, но не знам....

Какво мислите?

Ако след 5 години тежиш с 30 кг мускули повече, значи е нормално да приемаш протеин, съобразно новото си тегло. Ако пак си тежиш 90 кг, логично няма да имаш нужда от повече. А колко протеин усвоява тялото е доста спорно. И между другото, добре е протеина да се смята върху чистото тегло, защото едно е да си 90 кг чисти мускули (в състезателна форма), друго е да си 90 кг дебелак без много активна маса. В двата случая нуждата от протеин е различна.

Ако след 5 години тежиш с 30 кг мускули повече, значи е нормално да приемаш протеин, съобразно новото си тегло. Ако пак си тежиш 90 кг, логично няма да имаш нужда от повече. А колко протеин усвоява тялото е доста спорно. И между другото, добре е протеина да се смята върху чистото тегло, защото едно е да си 90 кг чисти мускули (в състезателна форма), друго е да си 90 кг дебелак без много активна маса. В двата случая нуждата от протеин е различна.

Как да се подразбира чисто тегло? 2.5 гр. протеин се приемат на килограм а не на килограм мускул. Едва ли някой си знае чистото тегло на мускули в тялото.

Ти пак може да си 90 кг. но чист, а следващата година да си 95 чист. През този период трябва ли да се увеличи дозата протеин ми беше интересно? Тъй като не може според мен да се достигне до 5 или 6 гр. (примерно) протеин на телесно тегло.

Много ми стана интересно, за да имаш растеж във времето колко трябва да покачваш протеина?

Не на килограм мускул, а на килограм чиста маса (т.е., без мазнините или т.нар. LBM (Lean Body Mass)).
Така е по-акуратно, именно заради примера, който ти дадох с двамата, които тежат 90 кг, но единия е състезател-културист а другия е нетрениран човек на средна възраст с наднормено тегло. И да го смяташ на общата маса не е фатално, ще приемаш повече от нужното.
Протеина си стои 2-3 грама на килограм, но ако теглото ти се покачва (за сметка на мускулната маса), съответно увеличаваш и количествата, но пак си остава 2-3 грама на кг. 5-6 грама е ненужно много, това значи да си само на протеинова диета.
А при твоят пример от 90 на 95 кг разликата не е съществена, това са ти 10-15 грама протеин на ден повече или по-малко.
И като цяло, тия точни сметки за мен лично са безсмислени.

Благодаря за изказаното мнение.

Не правя сметки, просто ми беше интересно ако тренираш 5 години, еднакво количество протеин ли ще ти е нужно в началото и края на периода. Да разбрах в зависимост от килограмите, но все пак 3 гр. протеин се приема на килограм няма значение колко години тренираш така ли?

Поне аз с такова впечатление оставам, но същевременно е малко странно. Мускула си има лимит за постъпление на протеин, както и долна граница. Би ли растял след 2 години, ако приема е пак 3 гр. на кг. ? Ако е така, това означава че ще расте постоянно (което е учудващо).

Как се стимулира растеж след един определен период? Тренировки или ядене?
Да кажем си стигнал предела си като натурален състезател има ли от това повече как да се расте?
При културистите ми е ясно как всяка година излизат все по-големи и по-големи.

Не знам може би аз не задавам правилно въпросите :), но се замислих над това днес когато приемах поредната 50 гр. доза протеин. :)

Да кажем си стигнал предела си като натурален състезател има ли от това повече как да се расте?
При културистите ми е ясно как всяка година излизат все по-големи и по-големи.

Е, то ако можеше да се расте постоянно натурално, културистите нямаше да взимат толкова химия.

Blahzay, ако отглеждаш 90 овце и всяка от тях ти изяжда по 1кг фураж на ден ще са ти необходими 90кг, нали така? Е, след време, когато увеличиш стадото на 120 животинчета, новите овце с 3кг фураж ли ще ги храниш? Разбира се, че не! Но все пак ще ти трябва повече фураж от преди, а именно 120кг. Това се опитва да ти обясни Петко К. Хората са го установили, за покачването на мускулна маса са нужни около 2-3гр протеин на кг/телесно тегло, които разбира се зависят и от физиката на човек. Сега друг е въпроса, че повечето от нас след 2-3-4-5 години в залата вече не могат да осигурят необходимите условия за растеж.