Бърпита, клекове и лицеви опори

50 клека (със собствено тегло)
50 лицеви опори (за мацките 30 лицеви опори)
50 бърпита (без лицева опора)

В каквито искате серии.
В каквато искате последователност.
С каквито искате почивки.

1. при клека:
долна позиция - предната част на бедрата е достигнала поне до хоризонтала
горна позиция - таза и коленете са изпънати и заключени, тялото е напълно вертикално

2. при лицевата опора:
долна позиция - мишницата е поне хоризонтална
горна позиция - лактите са прави и заключени, китки, лакти и рамене са намират в една линия

Време - 04:15

Има го вече това http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39618 :)

По натам ще го пробвам :)