Тефтерчето на Стоянчо

Откъде взимаш сьомговата пъстърва и на какви пари ? :)

Откъде взимаш сьомговата пъстърва и на какви пари ? :)

От Карфур. Мисля ок.22лв/кг я взех. 1 риба излезе 15лв. Понякога обаче има много хубаи примоции :)

Откъде взимаш сьомговата пъстърва и на какви пари ? :)

От Карфур. Мисля ок.22лв/кг я взех. 1 риба излезе 15лв. Понякога обаче има много хубаи примоции :)

Отвратителна риба, нито на пъстърва мяза, нито на сьомга, и пъстървата и сьомгата са ми любими риби ама това според мен не става вкусът лично на мен ми е гаден.

При тая цена- по-добре сьомга. Мислех, че е по-тънкана :D

При тая цена- по-добре сьомга. Мислех, че е по-тънкана :D

В интерес на истината беше по-тънка в началото (ок.18лв)! Обаче продавачите раздуват на всеки, че разлика във вкуса почти няма и сега са на изравнени цени :( С малко отдолу е пъстървата. Аз също принципно взимам съомга, но сега бяха свършили котлетите.

Откъде взимаш сьомговата пъстърва и на какви пари ? :)

От Карфур. Мисля ок.22лв/кг я взех. 1 риба излезе 15лв. Понякога обаче има много хубаи примоции :)

Отвратителна риба, нито на пъстърва мяза, нито на сьомга, и пъстървата и сьомгата са ми любими риби ама това според мен не става вкусът лично на мен ми е гаден.

Доближава се до съомгата повече, само дето не е толкова мазна. Аз я овкусявам с песто, чесън, зехтин и лимон, а това с извинение и на лайно да го сложиш, ще се овкуси добре :D

Btw в Елемаг Гурме има охладено пилешко филе на 7.50 лв, много е добро :)

П.П Чудя се дали да не се позапася, ако го замразя и си размразявам после колкото му трябва, ще му стане ли нещо ?

Btw в Елемаг Гурме има охладено пилешко филе на 7.50 лв, много е добро :)

П.П Чудя се дали да не се позапася, ако го замразя и си размразявам после колкото му трябва, ще му стане ли нещо ?

Нищо му няма като се замръзи (както знаеш 20 годишно месце имаше из магазините ни :D ).

1.10.30 - 80гр пълнозърнести фусили + 100гр сирене и 1с.л. мед + добавки
2.14.30 - 150гр съомгова пъстърва с таратор и малко домашен хляб
3.17.30 - 2 сандвича с общо 100гр пражка шунка, 50гр кашкавал и 1 домат + 1 капучино
4.20.30 - 2 свински карета с много шопска
5.00.00 - 150гр извара

Тренировка - посетих залата и разцъках на доста уреди (когато отида на зала, обикалям де що видя - правя го 2 пъти в месеца):
-сгъване и разгъване за крака - общо 6 серии
-по 3 серии за гръб на 2 машини
-3 серии за корем на машина
-пробно 1 серия лежанка - 110кг 6 пъти: за пръв път правя лег с лост от 2 години насам (ползвам само дъмбели). Предвид това, че тренирам с малки тежести и бавно изпълнение, мислих, че ще издишам и на 100кг, но останах приятно изненадан :) Неприятното бе, че рамото ми, което преди 5 години контузих именно от хоризонтална лежанка, при изпълнението леко опъваше. С дъмбели нямам никакви проблеми.

Въпреки вчерашната зала, преди час размазах трицепсите от кофи на успоредка. Ръцете леко дръпват. Но възстановяването ми не е добро, усещам липсата на добавки (амино, прот.пудра). Сега ще почина 2 дена и ще дръпна малко белтъчините нагоре.

1.10.00 - 300мл мляко и 60гр мюсли + добавки
2.12.00 - 5 цели яйца на тиган
3.14.00 - 5сафрида на тиган с картофена салата
4.17.00 - 2 сандвича със 100гр шунка и 10 маслини
5.21.00 - пиешка супа с 1 цяло бутче и малко хляб
6.00.00 - 150гр извара с 10 маслини

Течности - 4л вода + 2 кафета

Активност - кофи на успоредка

Вчера бях на писмен държавен изпит и храната ми се сведе до:
1.08.00 - 300мл мляко със 100гр мюсли
2.13.00 - 1 сандвич
3.19.00 - 200гр дробчета със салата
4.3 цели яйца
Течности - вода 1,5л :(

Днес:
1.10.00 - 100гр луканка + 100гр кашкавал на сандвичи + 1 яйце и 10-ина масини + добавки
2.14.00 - 4 сърми и филия хляб
3.17.30 - 3 фафли бАровец и 1 кисело мляко (вафли не бях ял с години)
4.20.30 - 200гр дробчета и доста шопска салата
5.00/00 - 100гр сирене и 2 домата

Течности - малко над 4 литра + 2 кафета

Актовност - кофи на лостове - 5х15 - трицепсът видимо дръпва. Реших да наблегна на него с цел да уголемя малко общата визия.

От днес съм магистър по право (beer) (party) (sun)

Няма да описвам менюто, защото почти нищо не съм ял.

От днес съм магистър по право (beer) (party) (sun)

Няма да описвам менюто, защото почти нищо не съм ял.

Честито!!!

Честито и да почерпиш :D

Днес магистър, утре - министър... и те така! :D
Бравос!

[/size]

От днес съм магистър по право (beer) (party) (sun)

Няма да описвам менюто, защото почти нищо не съм ял.

Евала,-СТРАХОТНО

От днес съм магистър по право (beer) (party) (sun)

Бравоооооооооооооооооооооооооооооооо!!! Честитооооо!!!!

А честито! Да почерпиш :D

Мерси!

За протокола:
06.00 - 60гр мюсли и 300мл мляко с добавки
15.00 - талятели в скапаната Ошипка
17.00 - 1 протеинов бар
20.00 - 2 агнешки пържоли с картофи + шопска
22.00 - ягодов чииз :)
23.00 - мелатонин и надявам се здрав сън

Магистър - добре...ЗАЩО СИ СИ ПРОВАЛИЛ РЕЖИМА ?!?! :) Оправдания! :D

Магистър - добре...ЗАЩО СИ СИ ПРОВАЛИЛ РЕЖИМА ?!?! :) Оправдания! :D

хехе, ами леко напрегнато е около държавен изпит ;) Трябваше да си занеса кутия с храна и да прекъсна изпита за да хапна :)

Говори на изпитващия с пълна уста!Ако ти се намуси - стягаш бицарата.Ако ти се доходи до кенефа - той стои в съседна кабинка и продължавате изпита!

Е, ти за какъв ме имаш - ще споделя храната и ще го поканя учтиво в моята кабинка :D

Честито колега, вече може да се отдадеш на протеиновите вафлички :D

След няколко дена необходима реанимация, от днес подновявам режима - тренировки и храна. Актуално състояние - 106кг (качих 3кг за месец и половина подготовка); цел - 100кг за 2 месеца. И след това до 95кг за още 2 месеца, а до сватбата ми (септември) - 90кг! ...да видим :D

Вчера:
1.10.00 - 3 сандвича с общо 150гр пуешко и 50гр кашкавал + добавки
тренировка - гърди
2.14.00 - домашна лазаня
3.18.00 - 10-ина малки сафрида с 1 картоф на пара и зелена салата
4.22.00 - 50гр пуешко
5.00.00 - 100гр извара

Течности - 2л вода и 1 кафе

Тренировка - гърди (преси и флайс)

Сега отивам да стречна в парка за 15-ина минути. А следобед има гръб и бицепс.

Предмишницата ми е възстановена на ок.95%. Не е на 100%, защото все още понякога усещам опъване. Накратко - усещах болка при гребане с дъмбел, набирания, бицепсови сгъвания, общо взето дърпащите упражнения. Болката нито бе силна, нито остра, просто неприятно опъване, което също така се усещаше осезаемо при флексия на предмишницата с едновременно изпъване на ръката. Какво направих за да отшуми:
1.промених някои детайли около изпълнението на движенията на някои упражнения - примерно бицепсовите сгъвания само по метода на “счупените” китки и др.
2.след като установих, че проблемът явно се е дължал на неправилно изпълнение на някои движения и с корекциите болката започна да отшумява, реших да си дам почивка за да отшуми по-бързо.
3.по време на почивката мазах с Фастум - болката за няколко дена се сведе до минимум и изчезна.

Вчера поднових тренировки и правих гърди, а днес гръб и бицепс - няма проблеми, само малко ‘загатване’, че не е 100% ок.

Христос воскресе!
Тия дни храната е обилна, както всички, аз също наблегнах на агне и яйца. Трудно ми е да опиша менюто за изминалите 3 дни, защото храненето бе по гости и из заведения. Посетихме роднини в Търново и който не е гледал звук и светлина на Царевец, горещо му го препоръчвам :)
От утре започва тегавото чистене на 15кг до сватбата ми :D

1.10.00 - 2 сандвича със 100гр пуешко и кашкавал + 2 варени яйца и 10-ина маслини + 1 краставица + добавки
2.14.00 - китайско: пиле с ананас и цвъртящи Ми-фен (макарони от бобово брашно)
тренировка
3.18.00 - 3 яйца с 1 домат и 50гр сирене + 2 филии многозърнест хляб
4.21.00 - половин печено пиле и 1 картоф

Треноровка - гърди

Течности - 2,5л вода + 1 кафе

В Трявна съм. Вчера:
Треноировка на гладно
10.00 - 80гр пълнозърнести фусили с масло и мед и 100гр сирене + добавки
15.00 - 1 двоен сандвич с 50гр сирене и 100гр бабек (домашен :) )
17.00 - кукис с кафе
21.00 - шопска и сач със свинско

Треноровка - бицепс и трицепс по 1 упражнение в 5 серии

Течности - 2.5л вода и 1 кафе

Бях с колеги в Трявна - страхотно местенце за отдих и ЗВЕРСКО ПЛЮСКАНЕ!!! Менюто няма да го описвам, но постоянно присъстваха обилни скари, шкембета, шопски, пърленки и т.н. От утре денят ми ще започва с велоергометър.

Ако не тренират,НЕ СА ТИ КОЛЕГИ! \m/

Ако не тренират,НЕ СА ТИ КОЛЕГИ! \m/

Тренират, но спортът е друг - гребане...с лъжица :D

Вчера и днес денят започна с кардио. След това:
1.Закуска - 300мл прясно мляко с 50-60гр мюсли
2.Обяд - вчера: супа от спанак + пиле с ориз; днес: пълнени чушки с половин кофичка кисело мляко
3.Вчера - корем на успоредка ; днес - гърди
4.вечеря - вчера: мусака; днес: 2 цели бутчета и салата
5.късна вечеря - вчера и днес: 3 пържени яйца

За вчера:
КАРДИО
1.11.00 - 60гр пълнозърнести макарони с лъжица мед и 100гр сирене + добавки
2.16.00 - 180гр порция пилешко месо (от шиш) с домати и една малка пърленка
ТРЕНИРОВКА - гръб и бицепс
3.21.00 - 2 пържени картофа и върху тях 3 яйца + пармезан

Течности - 2,5л вода
Тренировка - 20мин. велоергометър и седобед гръб и бицепс.

Вчера:
1.09.00 - Два сандвича с луканка и кашкавал + кафе и добавки
2.12.00 - Порция кроасанчета в Хепи и кафе
3.15.00 - 20.00 ГОДЕЖ :D Много салати, много агнешко, малко торта :)
След това не си позволих хранене

ей айде честит ти Годеж и магистър на патерици :D :D :D

Мерси! :)

Днес:
1.09.00 - 2 препечени филийки с много сирене и пастет + 1 кафе и чаша сок + добавки
2.15.00 - 1 пилешко бутчес картофи (яхния)
3.20.00 - Агнешко със зелена салата

От утре по-прецизно + тренировки :)

Вчера:
1.10.00 - два сандвича с луканка и кашкавал + 1 кафе и добавки
2.14.00 - 100гр агнешко и дроб сърма
3.18.00 - 100гр бразилски орех
4.20.00 - 500гр пилешки крица

Днес:
1.10.00 - 70гр пълнозърнести фусили с 1с.л. мед и 100гр сирене + 1 кафе
2.14.00 - 150гр агнешко и дроб сърма
3.17.30 - 1 банан
4.20.30 - тиквички с кисело мляко и варен език 100гр.

Течности: по ок.2л на ден.

Тренировки: не

Да се обадиш като решите да си имате дечурлига. : ))) Не забравяй да ги накараш да започнат някакъв вид тренировки от малки,по-атлетични ще са като пораснат !