Съвети за стягане

Зравейте :)
Висока съм 172 см, 63 кг, с по-тежка костна структура. Целта ми е да стана 60кг. и да се стегна. Основно дупето да се стегне и повдигне. Нооо не знам на кое да наблегна - кардио, упражнения или комбинация от двете. Имам кростренажор, мога да бягам навън и да правя упражнения в къщи. Кое от всичко ще ми помогне да стопя мазнините БЕЗ да намали обема на мускула на дупето, дори обратното. Ако изобщо е възможно, разбира се (blush) Ще съм ви благодарна за съвети и препоръки как да съчетая нещата. Иначе упражненията, които правя са от сайта. А и ако годините имат значение - 26 :)
Поздрави :)))

Не мислиш ли, че писаното не е за раздел дневници?

ПС: Преместих темата в подходящия раздел. Моля, смени заглавието на подходящо такова и ако си решена да имаш дневник го направи по правилния начин.

Ако можеш вкъщи да правиш повече тренировки с тежести ще е по-добре за тези цели.

Благодаря много :) :)

ще подкрепя колегата - за целите ти ще трябва и тренировка с тежести. според мен, 2 кардио и 3 силови тренировки са добра комбинация за целите ти. и подходят хранителен режим.
трудно ще намалиш обема на глутеуса - мускул не се губи лесно, особенно ако знаеш какво правиш ... и как ;) друг е въпроса колко мускул имаш там и какво ще остане, като се постопят мазнините ;)

Мускула го имаше и беше доста добре оформен, но с времето се промени, тъй като никога не съм тренирала нищо...
Значи трябва да редувам кардио със силова тренировка последвани от два дни почивка?!

нека не са 2 последователни дни почивка ;)

ОК, благодаря ви много :))) А сега виждам, че има и Тренировка за бедрени и седалищни мускули в домашни условия :)