След тренировъчно хранене!

Здравейте!
От доста време чета из разни форуми и сайтове и слушам се различни мнения и затова реших да направя тема в която да кажете вашите мнения по следното хранене (заместител на протеин) и ако случайно някой не го знае или не е убеден да го разбере :Д
Въпроса ми е :
За след тренировъчно хранене (веднага след приключването на тренировката) добре ли е кофичка кисело мляко + 7/8 белтъка ?

7/8 белтъка е добре.Кофичката кисело мляко я пропусни!

Защо да я пропусне ?

1.киселото мляко е бавен протеин
2.смесването на 2та вида протеин ще забави усвояването им
3.киселото мляко е пълен боклук!!!

Киселото мляко е за преди тренировка ,точно защото е бавен протеин и има постепенно освобождаване в кръвта което е супер за преди трен, а яйцата са супер за след ама не само белтъците ами и жълтъците яж 3-4 цели яйца с 1-2 банана и си бомба за след трен :)

И аз имам един въпрос.. четох някъде,че по време на тренировка е може да се пие вода със захар.Това вярно ли е и за какво служи

Киселото мляко е за преди тренировка ,точно защото е бавен протеин и има постепенно освобождаване в кръвта което е супер за преди трен, а яйцата са супер за след ама не само белтъците ами и жълтъците яж 3-4 цели яйца с 1-2 банана и си бомба за след трен :)

3 цели яйца приемам със закуската ...