H.I.T

След 8 месечно трениране по обичайната програма:
Понеделник - Гърди + корем
Вторник - Гръб
Сряда - почивка
Четвъртък - Рамо + трапец
Петък - Ръце
Събота - Крака

Мисля, че вече е време да сменя малко програмата, да шокирам тялото по някакъв начин, затова смятам да започна тренировки с висока интензивност ( H.I.T )
Какво е вашето мнение :? Програмата по която мисля да се придържам е:
Пон. - Гърди, бицепс
Вт. - Гръб, трапец
Сряда - почивка
Четвъртък - Рамо,трицепс
Петък - Крака

Видях тези тренировки от Дориан Йейтс и по - точно Blood&Guts;.Особеностите на тренировката са най - вече само 1 минута почивка между сериите и тежките серии са до пълен отказ !
http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA - ето и видео към една от дадените тренировки !

По - здрави !!!

тренирал съм така с една серия основно през зимата... програмата е добра според мен особенно за покачване на маса ( при нужното хранене разбира се ) но малък обем с много серии като цяло тялото не сварва да започне да гори мазнините а само въглените и така се покачва тегло аз така качих за една зима 5-6кг ( от 63-4 до 69-70кг ) :)

Не мислиш ли, че:
Понеделник:бицепс
Вторник: Гръб
бицепса ще го натоварваш здравата и няма да може да си почива... как мислиш ?

да това и това го има, но все пак останалите дни от седмицата ще почива изцяло ( 5 дена, напълно достатъчни за пълното му възстановяване )

http://mma-bulgaria.com/resources/view/4/4468/statii/trenirovki-yprajnenia/nisko-ili-visoko-intenzivni-trenirovki Прочети това шефе :)

http://mma-bulgaria.com/resources/view/4/4468/statii/trenirovki-yprajnenia/nisko-ili-visoko-intenzivni-trenirovki Прочети това шефе :)

Ачо, линка който си дал е за HIIT (High Intensity Interval Training). Това са кардио тренировки. HIT (High Intensity Training) е система за силови тренировки.