Помощ при изготвяне на хранителен режим.

Здравейте,
тренирам в зала от 2 месеца и мисля,че е време да спра безразборното хранене.На 17 години съм приблизително 1.85см и 84кг,като КБ ми е 3400,съотношение В:Б:М 50%:30%:20% 425:255:75,5.На ден по 6 хранения В-70.8 Б-42.5 М-12.58.За жалост не съм на ти с храните,и ще помоля някой съфорумник,който има нужните знания и желание да ми помогне.
Благодаря предварително!

Какво по точно те интересува и за коя храна, ако е определена де..
Явно искаш да поддържаш тегло ? така ли е?

Искам да изчистя мазнините,и да натрупам повече мускулна маса.Не знам почти нищо за правилното хранене,за това ако може да ме насочите горе долу с какво да се храня за целта.

Искам да изчистя мазнините,и да натрупам повече мускулна маса.Не знам почти нищо за правилното хранене,за това ако може да ме насочите горе долу с какво да се храня за целта.

Като за начало си избери хранителен режим  от ТУК. Гледам си пуснал темата в раздел за покачване.. да не си объркал :?

Може ли да ме насочите,кой от тези режими е за мен?
Топене на мазнините и покачване на мускулна маса.

За мен, най-добрия режим е НВД :)
Но, ти ги прегледай и реши, на теб кой би ти подхождал най-много, пробвай, експерименирай и сам ще разбереш кое как ти действа.

Може ли да ме насочите,кой от тези режими е за мен?
Топене на мазнините и покачване на мускулна маса.

Пробвай с НВД

Първо бих те съветвал да си избереш едно от двете,тоест или да качваш или да сваляш (по-лесно е и практически по-изпълняемо)

Второ бих ти казал да си на ВВД (тоест да качваш) , защото си 1.85 и 84 кг,но без да покажеш някоя снимка не мисля,че може да се дава конкретен отговор,въпреки,че виждам,че някои съфорумници са ти предложили НВД :)

Има доста логика, в това което казва The Next. Качи снимка, за да видим колко си мазен ;)
Лятото не е лесно да качиш много, но е лесно да качиш чисто ;) възползвай се, за да изглеждаш добре не е достатъчно да си слаб, трябва да има какво да покажеш изпод мазнините ;)