въпрос от начинаещ

Здравейте! Аз съм на 14 и съм слаб (като естествена телесна маса и като мусулна маса) и явно трябва да направя нещо по този въпрос. Висок съм 1.69 и тежа 52 кг - това нормално ли е?!?! Моля Ви, препоръчайте ми някаква програма и дневен режим! МОЛЯ ВИ ! Благодаря предварително!!! :wink:

нормално е за тренировка виж тук
а за храненетукоще полезна информация ще намериш и в съответните раздели на форума
направи си програма и я постни за повече съвети
избягваи упразнения прав със щанги за да не се контузиш или да спреш растежа си(ползваъ съответните машини)
дерзай

[quote author=“konstantin_vidin”]Здравейте! Аз съм на 14 и съм слаб (като естествена телесна маса и като мусулна маса) и явно трябва да направя нещо по този въпрос. Висок съм 1.69 и тежа 52 кг - това нормално ли е?!?! Моля Ви, препоръчайте ми някаква програма и дневен режим! МОЛЯ ВИ ! Благодаря предварително!!! :wink:

Образовай се, за да разбереш “как работи тялото ти”, друг начин няма. Ако си умен дори и без тежки тренировки , ще имаш нормално тегло и здраве.

На твоята въздаст, СПОРЕД МЕН, всичко над лицеви опори, малко набирания и коремни преси, си е чисто претоварване, което може и да ти струва скъпичко.

ИСка се упоритост и желание.
Успех!  :D

Tpd още 1 съвет, с който съм напълно съгласен :) ... По принцип не е добре да се натоварваш прекалено на тази възраст... прави си лицеви и преси... набирания също ако имаш каде... и гледай да се храниш правилно... не яж боклуци порасни(на години) още малко(16-17 год), разбери от какво се нуждаеш и тогава мисли за по-сериозни неща...

Със Здраве!