Hammer

Five rounds, each for time, of:
135 pound Power clean, 5 reps
135 pound Front squat, 10 reps
135 pound Jerk, 5 reps
20 Pull-ups
Rest 90 seconds

ВЪРХА!!!

Five rounds, each for time, of:
135 pound Power clean, 5 reps
135 pound Front squat, 10 reps
135 pound Jerk, 5 reps
20 Pull-ups
Rest 90 seconds

Време: 24:20мин.

Всички упражнения ги правих с дъмбели 2 @ 30кг. Затова може би е толкова слабо времето! Набиранията ги замених с гребане с дъмбели по 28 повт.( лично тегло 86кг. по 20 повт. = 1720 кг. / на 60 кг. = 28 повт.),гадно се получи но.....

Ако може,някой да скалира комплекса като мен и да каже време за сравнение(ще почерпя някоя биричка) ,че моето време ми се струва супер слабо!!! Другият вариант е да го направя в оригиналния вид.

тази седмица щего направя и ще ти кажа...абе с дъмбели е по-гадно...100%

25 минути.

Five rounds, each for time, of:
135 pound Power clean, 5 reps
135 pound Front squat, 10 reps
135 pound Jerk, 5 reps
20 Pull-ups
Rest 90 seconds

Правен с пудовки 2 @ 32 кг.

Време: 28 мин.

Набиранията ги замених с гребане с пудовките по 28 повт.
Всичко вървеше много добре,но след 3-я рунд  настъпи неочаквана умора.....и аз не знам защо....

27:29 @ 50 кг. очаквах да е повече времето, за първи път късам един и същ мазол 2 пъти ....AsRx сигурно ще отида към 50 мин.

Чак сега видях, че има почивка от 90 секунди ... Не съм я правил, за следващия път ще знам.

25:51 на 45 кг, със почивките.