Обикновени витамини въпрос

момче на 17 години тренирам от 3 месеца и съм против стероиди и всякакви добавки но пия едни разтворими мулти витамини  ето какво съдържат

въглехидрати 0,4 g
витамин Б1   1,1 mg
витамин Б2   1,4 mg
витамин Б6   1,4 mg
пантотенова киселина 6 mg
биотин 1 mg
витамин C 80 mg
витамин E 12 mg
съдържание в една таблетка пия по една на ден 
та въпроса ми е има ли смисъл да ги пия имат ли някакъв ефект не говоря само за фитнеса а като цяло за повече енергия или по-голям имунитет срещу грип
та моля който знае нека сподели да знам има  ли смисъл да ги пия

Струват ми се твърде слаби, като за спортист. Погледни карето горе “полезни четива”. Описани са дозировки и предозировки на изброените витамини.

прегледах статията и като гледам взимам точно колкото трябва  при някои има малка разлика мримерно вместо 1,2   при мойте  е 1,1 но все пак е ок значи продължавам да ги взимам

пия едни разтворими мулти витамини  които са разтворими те имат различни витамини

Поздравявам те за съставянето на това толкова сложно изречение :)

Иначе и на мен ми изглеждат слабички. Най-добре си вземи комбинирани витамини и минерали.

По-добре си вземи една Daily formula вместо разтворимите шитове дето продават по аптеки и супермаркети ;)

Прочетох поста ти и не повярвах, че си на 17 години и си учудващо неграмотен!
Не би трябвало да ти отговарям, но ще пробвам, а дано следващия ти пост да е различен от този.

Това, което съм засичал по аптеките и си струва са витамините на Допъл Херц - Депо от A до Z. В друга тема също писах, че се различават съвсем малко в дозировката от NOW Special One и ако не ти се дават много пари, първото е добър избор.

Много слаба работа са витамините, които пиеш. Купи си комплекс от мултивитамини и минерали. В съдържанието, което си дал липсва много голяма част от важни за тялото витамини, а минералите никакви ги няма. Има по аптеките качествени и евтини продукти. Питай аптекаря/ката да ти препоръча някои. :)