Изготвяне на НВД меню - препоръки

Една позната ме помоли да и съставя някакъв хранителен режим за редуциране на мазнините. Спрях се на НВД, обаче съм в затруднение. Немога да преценя, много ли е храната, малко ли е. Дайте малко, конструктивна критика.
Години:38
Килограми:62
Ръст:162
Двигателна активност: Минимална

1бр Грейфрут
150 гр кисело мляко
100гр салата+ 60 гр пилешки гърди
2 варени яйца + 60 гр риба тон (консерва)
100 гр извара

1бр Грейфрут
1 варено яйце+ 30 грама сирене
50 гр сурови ядки
3 яйца омлет
100гр зелена салата+ 70 гр пилешко филе

П.С. Става въпрос за жена.

Извара и сирене с риба тон?Ти искаш да я убиеш ли...?

Тва не мяза на НВД

Извара и сирене с риба тон?Ти искаш да я убиеш ли...?

Aз съм жив , все още ...

Какво е това 60гр, пиле???Я не се излагай поне 150гр. на ядене, за НВД 1гр. въглехидрати на кг телесно тегло.Да яде комплексни въглехидрати, с нисък ГИ.И в това меню дето си го постнал, няма никви въглехидрати, това си е кетонна диета направо.И порциите на месото да са по големи поне по 100гр. в месото няма въглехидрати :)

1 ден
1бр Грейфрут
150 гр кисело мляко
100гр салата+ 100 гр пилешки гърди
2 варени яйца
80 гр риба тон (консерва)
100 гр извара

2 ден
1бр Грейфрут
1 варено яйце+ 30 грама сирене
50 гр сурови ядки
3 яйца омлет + 2 чушки
100 гр пилешко месо
100гр зелена салата+ 70 гр пилешко филе

3 ден
1бр грейфрут
150 гр кисело мляко
омлет със сирене
2 кюфтета+ салата
100 гр Риба или месо

4 ден
1 бр грейфрут
200гр кисело мляко + 30 гр овесени ядки
2 бр варени яйца + салата
100 гр пилешко месо+ 1 домат
150 гр извара
100гр риба тон

5 ден - зареждащ
1 бр грейфрут
1 кисело мляко + 60 гр овесени ядки
50 гр сурови ядки
3 яйца( омлет) + салата + кашкавал
120 гр месо + 100 гр ориз + домат
120 гр месо  + 100 гр ориз
100 гр извара

6 ден
1 грейпфрут
1 филия пълнозърнест хляб+ варено яйце или извара с резан месо
1 кисело мляко
100гр пилешко + салата
100гр извара
100гр риба + салата
50гр извара , 2 белтъка

Изварата е нискомаслена. В зареждащия ден ще се увеличат овесените ядки рано сутрин. Вместо ориз, може картофи в зареждащия ден.

Тази жена досега се е хранила както си написал, с тая разлика, че е яла по 2 филии вместо 1 и по 80гр от месата, вместо по 100гр ли?
Или просто иска бързи и нетрайни резултати?

Не знам, това меню за мене не е добро, закуската е ужасно зле.1 грейфрут и 2 лъжици кисело мляко може ли да е закуска, при положение, че т’ва ти е най-важното хранене?Не е построена за мене изобщо добре тая диета и храните участващи в нея не са добре, изобщо 3 по десетобалната от мене за НВД!

Oranje не се е хранила досега така. Тъй като видя, че аз свалих около 35 кг, жената ме помоли да и съставя някакъв режим с който да свали килограми. До сега не съм правил хранителен режим за жена и страшно много се обърквам. За това се обръщам към вас за помощ, но за момента не виждам такава.

За да не се повтарям: http://www.bb-team.org/forums/viewreply/621521

Мнооого малко енергия е това. Ето едно примерно меню:

Закуска: яйца с шунка/кашкавал + кисело мляко с овесени ядки
Закускообяд: 50 грама ядки
Обяд: пилешка/свинска пържола + салата със сирене
Следобед: омлет със сирене и шунка например + доматена салата
Привечер: шепа ядки
Вечер: пържола с броколи и синьо сирене например

Това ям аз:) ама без киселото мляко с овесените ядки :)

Ти хубаво това ядеш, обаче тук става на въпрос за жена - не за мъж. С това количество манджа не само, че няма да свали, ами ще качи някое кило. После мене ще псува :) .

На нея са и нужни 1650ккал - 200 = 1450
б - 120гр - 480ккал - 2гр на кг
в - 60гр - 240ккал - 1гр на кг
м - 80гр - 710ккал - и тука ми се виждат множко , ама не съм наясно с нвд много :)

1 греипфрут (150гр)
б - 1 , м - 0 , в - 16 / 68ккал

150гр кисело мляко 2%
б - 5 , м - 3 , в - 7 /  76ккал

100гр салата+ 100 гр пилешки гърди (марули , домати , зеле...+ 5гр зехтин)
б - 28 , м - 9 , в - ?  2 /  190ккал

2 варени яйца
б - 13 , м - 11 , в - 1   / 155ккал

80 гр риба тон (консерва) в собствен сос
б - 20гр , м - 0 , в - 0 / 80ккал

100гр извара
б - 14 , м - 0 , в - 2 /  64ккал  (тук си ги измислям , а и по- горе допълвам , за да го сметна :) )

Общо б - 81 , трябват още 30-40гр
в - 28…към кетонна диета бие...
м - 23….много зле до тук
ккал - 633…

Еми да , ще отслабне , но няма да е трайно..., а и 162см и 62кг едва ли има нужда от такава драстична диета за няколко килограма :)
Погледни пак диетата и я допълни тук там :)

ЕДИТ:може би са повече килограмите , щом не спортува , ама пак ...

RazIeL Fix - казвам ти като видове храна, разпределена във времето. Разликата между мен и нея ще е в количеството. Това, което ти предлагаш, е супер налудничево - твърде малко мазнини и енергия. И какво ще стане - въпросната женица ще издържи няколко дни и чао чао :). Освен това, ако иска да отслабне, трябва да имплементира и някакви физически натоварвания - велосипед, бягане и пр. Един режим за отслабване трябва да включва както хранителни, така и физикални интервенции.

Mayasy ще ми гръмне главата вече с тия хранителни режими.

1бр Грейфрут
300 гр кисело мляко+ 50 гр сурови ядки
100гр салата+ 150 гр пилешки гърди
2 варени яйца
125 гр риба тон (консерва)
150 гр извара

Пак е малко - грубо сметнато илизат 1000 ккал..трябват повече мазнини.

Mayasy ще ми гръмне главата вече с тия хранителни режими.

1бр Грейфрут 
300 гр кисело мляко+ 50 гр сурови ядки
100гр салата+ 150 гр пилешки гърди
2 варени яйца
125 гр риба тон (консерва)
150 гр извара

Сега ти се е получило , май....грубо ми излиза към 1490ккал , мазнини - 77 , в - 55 , б - 143
Тези 150гр пилешко едва ли ще ги усвои , след като не тренира , може и 120гр :)
Дано не бъркам...
Поздрави :)

Mayasy ще ми гръмне главата вече с тия хранителни режими.

1бр Грейфрут 
300 гр кисело мляко+ 50 гр сурови ядки
100гр салата+ 150 гр пилешки гърди
2 варени яйца
125 гр риба тон (консерва)
150 гр извара

Сега ти се е получило , май....грубо ми излиза към 1470ккал , мазнини - 80 , в - 60 , б - 130
Тези 150гр пилешко едва ли ще ги усвои , след като не тренира , може и 120гр :)
Дано не бъркам...
Поздрави :)

Грейпфрут - 80 ккал, 300 грама к. мляко - 150, ккал,50 грама ядки 300 ккал, 150 грама гърди -> 120 кал, 2 варени яйца - 140 ккал, 125 грама риба тон => 120 ккал, 150 грама извара пак там някъде около 130 => 1000-1100:)

Mayasy ще ми гръмне главата вече с тия хранителни режими.

1бр Грейфрут 
300 гр кисело мляко+ 50 гр сурови ядки
100гр салата+ 150 гр пилешки гърди
2 варени яйца
125 гр риба тон (консерва)
150 гр извара

Сега ти се е получило , май....грубо ми излиза към 1470ккал , мазнини - 80 , в - 60 , б - 130
Тези 150гр пилешко едва ли ще ги усвои , след като не тренира , може и 120гр :)
Дано не бъркам...
Поздрави :)

Грейпфрут - 80 ккал, 300 грама к. мляко - 150, ккал,50 грама ядки 300 ккал, 150 грама гърди -> 120 кал, 2 варени яйца - 140 ккал, 125 грама риба тон => 120 ккал, 150 грама извара пак там някъде около 130 => 1000-1100:)

Така погледнато...не знам какво съм смятала...млякото да е 3% - 180ккал...пилешкото по 150ккал на 100гр ( в изпечен вид , горе-долу от таблицата в сайта) - 220ккал , че и ядките да ги сложа 350ккал- пак общо е около 1200…
Мерси за поправката :)
Еми , повечко зехтин в салатите и риба тон в мазнина...и 20гр ядки с изварата...
:)

ЕДИТ:Реално са около 140гр протеин , 55гр мазнини и 45гр въглехидрати :(
Мисля , още 50гр ядки ( 10гр протеин , 25гр мазнини и 10гр въглехидрати , 300ккал) ще оправят положението , но протеинът ще стане много за килограмите и , та е безсмислено...
120гр пилешко , 80гр риба тон в собствен сос , 100гр извара + 50гр ядки :)
Ядките може да се вмъкнат и по-рано , ако дамата разпуска вечер с някоя др чашка :)

А от тези 10 г въглехидрати в 50 грама ядки 5 г са фибри, а захарите с 2 г.