Как да пия креатин и гейнър?

Взех си креатин монохидрат на scitec и гейнър на abb extreme xxl и днеска почнах да ги пия.Почвам да пия креатин без зареждаща фаза за да не се натоваря много.Преди тренировка пих 5гр. и след тренировка го комбинирах с 120гр. гейнър пак 5гр. и сутринта също пих 120гр. гейнър.Обаче ми се гади да го пия сутрин и искам да ви попитам кога мога да го пия гейнъра?И как да го пия в нетренировъчни дни креатина и гейнъра?Мерси предварително

Не получих отговора на въпроса си,но пия гейнъра както си пише по опаковката,пия го всеки ден.Вече почти свърши и съм доста доволен качих 2-3кг.И сега искам да ви попитам какво мога да си взема за още маса и сила?Гейнър или протеин или нещо друго? Мерси