хранителен режим

здравейте, понеже нямам много свободно време за хранене.....през 2-3 часа...и определени храни.....добре ли е примерно на час да ям по нещо от сорта на 2 банана....2 кроасана.....на час.....да ги наречем малки яденета...и имам средно по 10 ядения на ден...и отделно 3 големи...или демек...сутрин обед и вечер....и ми излизат средно 12-13 ядения на ден...които не са много големи по количество храна..но...много трудно качвам...в началото правех по 5-6 яденета по големички...и нито килограм...аз съм сигорно някакъв ектоморф.....и викам много да увелича яденетата...защото с по 5-6 яденета не става сигорно...та се питам...добре ли е така с по 12-13 яденета.....или да си остана по старата програма...ето една примерна  програма:

7:45 - пица
10:00 - пица/хотдог или нещо друго...в замрялото даскало няма много неща...
13:00 - нещо готвено
14:00 - 2-3 банана
15:00 - 2-3 кроасана
16:00 - един шоколад + банан (това ми е преди фитнес)
17:00 - фитнес - не знам защо го споменавам в хранителния ми режим :D
18:00 - пиле с ориз или нещо готвено
19:00 - една кофичка мляко + банан
20:00 - 4-5 филийки (принцеси)
21:00 - каквото има там...готвено....

еми накратко...това ми е един примерен хранителен режим...който смятам да го започна...защото с 5-6-7 хранения виждам, че няма никакъв ефект...

Дано се шегуваш!

Ще трябва много да четеш. Накратко - режима ти не струва. Ама за нищо не става.

Нашироко:
http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1KdtPvDM9
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51874
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/52828

В раздел “Хранене” има още много полезни статии. Разгледай и тях.

Нямам време да спазвам стриктна диета...а мога нещо набързо да хапна....иначе мерси все пак :)

Не,че нямаш време .. не ти се занимава :)

Шокира ме с това хранене ........

Прочети това http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi и си избери режим.

Иначе с твоето хранене нищо няма да постигнеш.Разбирам че до даскалото ти продават само боклуци но това не ти пречи да си носиш храна.

Мен няколко пъти ме посъветваха и него ще посъветвам... Взимаш 1 филия хляб, мажеж с маргарин, слагаш шунка или някакво месо (правиш колкото ти са на душа сандвича) слагаш малко шарена сол или краставичка нещо. Друга фкусотийка е разбиваш яйце+сирене и кашкавал мажеж и печеш. Преди тренировка те зареждат, а сутринта у вас яж Мюсли или овес(аз мюсли предпочитам).

е с тоя режим ще качиш....ама какво !?! :)

Мен няколко пъти ме посъветваха и него ще посъветвам... Взимаш 1 филия хляб, мажеж с маргарин, слагаш шунка или някакво месо (правиш колкото ти са на душа сандвича) слагаш малко шарена сол или краставичка нещо. Друга фкусотийка е разбиваш яйце+сирене и кашкавал мажеж и печеш. Преди тренировка те зареждат, а сутринта у вас яж Мюсли или овес(аз мюсли предпочитам).

Дано се шегуваш за маргарина и дано хляба да не е бял и дано шунката да не е купешка. Иначе сандвича ще стане същия боклук, какъвто продават навсякъде.
А по темата - от тези 13 хранения аз виждам 2 или 3, в които има някаква по-читава храна.
Важно е колко усвояваш и от колко и каква храна имаш нужда реално.
Между другото, за да качваш, тренировката трябва да е също на ниво ;)