Моето НВД !

Така , значи това е моето НВД меню .. на 15 съм 60 кг . висок съм 171 см . така ето го и менюто ми :

Закуска 06:30ч. : 100 гр фини овесени ядки с половин кофичка кисело мляко
и 3 варени белтъка , понякога може и 1 ябълка . Една чаша прясно мляко.

Преди обяд 10:15 ч. : 1 данон айран , може и няколко сурови бадема или ореха .

Обяд 13:20 ч. : Пилешка пържола / варен белтък / риба печена или на скара / сирене , прясно мляко
или кисело и задължително зелена салата.

Следобедна закуска 16:00 ч. : Малко сурови ядки и кисело мляко / ябълка .

Вечеря 19:30 или 19:00 : Салата и риба печена или на скара  / пилешко месо с кисело или прясно мляко .

Преди лягане 21:00 или 21:30 : 100 / 150 гр. извара .

Това е , знам , че ще трябва да се коригира така ,че давайте съвети  :) Благодаря

Тва не е НВД,а пък и не знам за кво ти е .. 60 кила на 1.70.

За какво ти е това НВД наистина? Висок си 171 и си 60 килограма? Искаш да сваляш...?

Тва не е НВД,а пък и не знам за кво ти е .. 60 кила на 1.70.

добре му е режима що да не е НВД  като изключим грамажите който са малко множко като овеса който трябва да е 50гр за неговите кила и 2те ябълки който не са фатални и айряна се е справил доста добре.Друг е въпроса че не знам и аз какво има да сваля :Д може би вече е модерно да си кльощав като оня педал как се казваше Джъстин нещо си :Д

Ти си 60 кг и си 1.70 и искаш да сваляш ? ? ?

Лелеее, повторете го още веднъж, че сигурно не е разбрал. За какво сложиха бутона отстрани до мнението...

Анорексик ли ще ставаш ?

Стига де имам доста мазнини по корема , как иначе да ги изчистя , освен с кардио  ?

Просто тренирай :)

Като започнеш да спортуваш и да не ядеш само боклуци.

Това не е НВД, а и не ти е нужно НВД, ако ще правиш кардио. Ако държиш да качваш килограми с НВД и силово-кондиционна програма, това вече е друг сценарии, но да сваляш при това тегло с калориен дефицит е неуместно. Ако чистиш на 60 килограма, ще си чист на 54-55 :) и ще имаш плоска преса и... нищо друго. Смени приоритетите.