20.05.05
21:29
Каква е разликата между гейнърите и протеините ?
Какво значение има процента на протеини вурху опаковката - 85 ,60 70 и тн. т.е. за по усилени тренировки или за не чак толко чести тренировки какви проценти трябва да се взимат ?
20.05.05
21:47
#1
ами гейнара е с по високо садаржание на ваглехидрати а протеина с по восоко съдаржание на белтъци(претеини)
на ден трябва да си осигоряваш по 2,2 гр белтъчини на кг телесно тегло , белтъците се разграждат до аминокиселини ,които изграждат мускулите
а за да качваш килограми трябва да ожеличи6 % на въглехидратите