Как да поддържам добра фигура и след 45..

Моля за съвет.....на 47 години съм ,висока съм 157 и тежа 52 килограма.Работя като фризьор и от сутрин до вечер съм си в салона.С моето работно време нямам възможност да посещавам местата където да мога с удоволствие да се грижа за добрата си физика.В къщи правя някакви упражнения за които даже не съм сигурна дали изпълнявам правилно.Коремните преси се свеждат до към 60…заради болките в кръста ,следствие на дискова херния.Най -големият ми проблем е отпуснатия корем,паласчиците и като цяло разбира се ......Мисля ,че се храня сравнително добре и достатъчно малко ако това въобще е правилно.Голям проблем в коремно -кръстната област..имайки предвид ,че не обичам да нося “дълбоки” дънки...това направо ме убива...Знам ,че може би обмяната на веществата при мен е различна ,както и ред други неща но...не искам да се предевам.....помагайте момичета...;-))) и момчета...;)

Като начало, спри коремните преси. Ефекта от тях е нулев, а при теб с тази дискова херния направо са опасни. Има много по-ефективни и безопасни упражнения.
Второ, нищо не каза за храненето. От него зависи дали ще имаш паласки или не.

Не очаквах толкова бърз отговор за което благодаря...сутрин хапвам кисело мляко с трици после през деня или салата само или салата с някакво месо пилешко и то печено вечер обаче май си го наваксвам ...отново салата,последно време даже май само това +сирене ,често ядки в последно време сурови но не мисля ,че злоупотребявам...хляб почти не ако да ...около 2 филийки Тонус,пия и по чаша вино ,ами обичам ..така ме отпуска в края на деня..(blush)..ям и други неща но по-малко ,искам да кажа по принцип , а не наведнъж..всичко за ,което съм чела ,че не бива да се яде и е вредно не го ям...хапвам ябълки през деня ....готвено не ям по простата причина ,че в момента съм сама и не готвя даже съм отвикнала от такава храна.Позволявам си много рядко баничка примерно и то половин ...това рядко..стремя се да не ям неща ,които биха се отразили на фигурата ми...мисля си ,че просто нямам никакви движения и затова е така...живея на 300 метра от салона си..:( ,искам да кажа ,че в момента правя най -много упражнения за дупето и корема ..ама щом не са добре за мен тия коремни преси–( тя и докторката май така каза), какво да правя тогава....Сладко ям по 1-2 парченца шоколад примерно...

Като за начало почни да се храниш повече. Храни като чипс, пици, дюнери, банички даже са по-добри от гладуването. И, да, спри да правиш коремни преси.  Виж тези статии
http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd#axzz1LJAjmg00
http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd#axzz1LJAjmg00 , също и тези теми:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063

Благодаря (bow) , днес цял следобяд чета теми за храни и упражнения , луднах..сега обаче ще видя и тези ,които ми препоръчваш.Последно време като хапна нещо”повече” ми става тежко на стомаха и имам чувството ,че корема ми ще се пръсне....Може ли мнение за пробиотиците.?

На 47 години ....съжалявам че засягам дамската болна тема но ,може би при теб менопаузата е дошла,или идва.
За Ваше успокоение,и ние мъжете имаме подобни проблеми,изразяващи се най вече във страхотни дивотии,стигащи до биполярност :)

Много силно Ви препоръчвам риба и или рибено масло,както и CLA

157 на 52 килограма не е ниак зле,разбира се с годините човешкото тяло се променя,особено дамското такова.
Колегите са описали какво да направите,по добро от това здраве
Разбира се,може би непостижимо е да си върнете формата от 20те си години

За да не се повтарям с написаното преди мен, относно корема виж ето тази статия http://www.bb-team.org/articles/3734_koremni-muskuli#axzz1MJ91eUMn, мисля че ще ти даде добри насоки.
Успех!