По колко спите?

Пускам тази тема просто информативно, за да мога да си направя изводи. Та значи миналата година когато тренирах здраво, достатъчни ми бяха около 6-7 часа сън за възстановяване . От тази година нещо незнам ама май мога да я нарека година на умората :D. Не спа ли поне около 9 часа просто се чуствам като пребит. Принципно знам,че с възрастта човек започва да спи по малко. Имам познати които спът по 5 часа и просто им се чудя на психиката , но разбира се при всеки е индивидуално. Та споделете вашето  време за възстановяване колко е?

Напоследък ~ 6 часа и много рядко дремвам следобед и не ми е добре :(

Спя много, цели дни и нощи прекарвам в любимото си възстановително занимание. От време на време се събуждам да ям, да тренирам или да се пренеса от едно място на друго, но като цяло с нищо друго освен със спане не ми се изпълва живота. Разбира се, това води до страхотни резултати, жалко че проспивам моментите в които би трябвало да им се насладя. Като цяло, спането е хубаво, но не бива да се прекалява.

Аз не спя,аз се телепортирам.Толкова дълбоко се унасям,че ми се струва сякаш съм се прехвърлил просто 12 часа напред,не спал. : ))

12 - 14 часа ноще и още 1-2-3 денем. Естествено не всеки ден е така, но така ми е идеално :D

8-9 часа, ако спя по малко съм като прибит  :D

5-6 часа и засега все още съм добре.

9-10 часа вече от 1 година, днеска ми е втори ден, oт как ставам във 7:00 :D

Между 3 и 10 часа. От време навреме се вкарвам в някакъв доспиващ режим и за два-три дни му удрям по 12 часа сън.

Ами 7 часа.Аз съм по график заспивам в определен час и ставам в определен час.По някой път прибавям 30 мин. че винаги ме боли главата като стана първите 15 мин. :)

6-7 часа и са ми малко. Спи ми се през цялата седмица, имам ли възможност (но напоследък нямам), събота - неделя удрям по 10-12 часа....По принцип с 9-10 часа сън се чувствам перфектно.

Легнах си 00:30, до към един часа съм заспал със сигуронст. 7:30 ми звънна алармата, в 8 часа станах след още 2 аларми през 15 мин :D.
Горе-долу така е всеки ден. Като някой път си лягам час по-късно.

Опитвам се поне по 8, ако имам възможност следобяд винаги демвам по час.

Като правило спя по 7 часа (или малко повече), но ми е далеч по-комфортно при 8-9 часа нощен сън. При повече от 9 часа сън обикновено не си почивам по-качествено.

6 часа

При положение, че ставам в 6:45, гледам да си лягам към 23:00. Общо взето 7:00 - 7:30 ми стигат перфектно, другото е каприз и мързел. Събота и неделя понякога си почивам и с една хубава следобедна дрямка, но сутрин гледам пак да ставам към 8:00, за да не пропускам хранене.
А и като преспя се чувствам зле и слаб. :)

Вечерта спя 6-7 часа и на сутринта като се сабудя се чувствам добре,но после към обед след даскало,почва да ме боли главата и лягам за още 1-1.30(повече и да искъм не мога да спя).И така изкарвам до вечерта.

Аз не спя,аз се телепортирам.Толкова дълбоко се унасям,че ми се струва сякаш съм се прехвърлил просто 12 часа напред,не спал. : ))

Много изпускаш, да знаеш.

7 часа през седмицата,в събота и неделя по 8 часа като 7 са ми малко,но при 8 часа се чувствам напълно отпочинал и не ми се спи повече.

Заради училището ми се налага да ставам рано и спя по 6 часа, но събота и неделя гледам да си наваксам с поне по 8 часа сън :)

По 8 на денонощие. Случи ли се по някаква причина да са по-малко от 8, гледам да легна пак по някое време да наваксам. ако спя по 6 часа 2-3 нощи след тва почва да се усеща и да ми се спи повече...

Минимум 7, максимум около 11 :D Обикновено 9

Обикновено по около 7 нощем. През деня, като имам възможност правя дрямки, доре 20 минутните ми се отразяват добре, а инак, като ме удари екстремния режим и по 5 часа се спи в продължение на седмици... както дойде.

Средно - 7 часа. Рядко - 9. Често - 6 и 7. Никога <6 :)

Между 6-7 часа. Събота и неделя ги докарвам до 8-9 ч.

4-8 според зависи. Винаги когато мога са 8, разбира се.

Еми аз не спа много - гледам 5-6 часа да хвана понякога не се получава.. понякога спа през деня и то нещо от сорта на 8-11часа вечерта и после не мога да заспа до 4 посред нощ .. Интересното е че нощем заспивам бая трудно а сутринта не мога да се събудя :)

Вече по 8-10ч. 10ч сън ме възстановяват най-качествено.

По 7 часа. Под 5 и над 9 часа спане съм парцал.

Аз спя по 8-9ч. над и под това съм дроб :D

Легнах си 00:30, до към един часа съм заспал със сигуронст. 7:30 ми звънна алармата, в 8 часа станах след още 2 аларми през 15 мин :D.
Горе-долу така е всеки ден. Като някой път си лягам час по-късно.

Все едно описваш моето ежедневие(еженощие по-скоро :D )
За съжаление, мога да кажа, че сънят е най-слабата част от режима ми. Не само че е недостатъчен, а е и некачествен. Натрупаният стрес от работата  оказва сериозно влияне на съня ми и не мога да си отпочина както трябва. Приятелката ми казва, че често бълнувам за работа.

За мен перфектния сън продължава между 8 и 8 часа и половина. По-малко е недостатъчно, а повече е прекалено и след това не се чувствам добре.

6-7 часа ми се събират средно - най - малко  5 / най - много  8…., но моето възстановяване е “по - сложно” :)

Сега,съществува един порочен кръг тука.От една страна от тренировка до тренировка няма смисъл да се прави друго освен да се спи,но от друга как ще се тъпчеш с храна ,докато дремеш? Решението е да се включиш на системи. ;)

Хм, не знам, така пържолите трудно се вливат :D Ако ставаше, културистите вече да са се включили.
Пък и представи си, някои имаме и живот извън тренировките ;)

Хм, не знам, така пържолите трудно се вливат :D Ако ставаше, културистите вече да са се включили.
Пък и представи си, някои имаме и живот извън тренировките ;)

Винаги съм се чудел какво има зад белите стени на фитнес залата.

Сега,съществува един порочен кръг тука.От една страна от тренировка до тренировка няма смисъл да се прави друго освен да се спи,но от друга как ще се тъпчеш с храна ,докато дремеш? Решението е да се включиш на системи. ;)

А откъде ще идват паричките за храницата :P ?

Като ме обявят от църквата за Светец,слагам пред леглото една паница и да пускат там парички. :)

А откъде ще идват паричките за храницата :P ?

На мен като я вадя от хладилника никъде не ми иска да давам пари ? (dull)  :D

Иначе на дедмена един ден ще му се изплати в пари безделието, както е тръгнало.

между 8 и 10 сякаш :)

Напоследък по 6-7 часа ... и ми е ужасно недостатъчно.

7 часа вечерта и 6-7 часа в даскало......ем около 13-14 часа на ден...стига ми....