Кога да приемам тези добавки ?

Здравейте :))  ... закупил съм си Acetyl L Carnitine, BCAA и Scivation Whey Protein ... та въпроса ми е щом вземам ACL и BCAA-то 3 хапа преди и 2 след тренировка,кога да вземам протеина, и да го вземам ли в не тренировъчни дни . Благодаря предварително

В не тренировъчни дни можеш да го пиеш сутрин след ставане протеина,а иначе в тренировъчни дни пак сутрин и след тренировка :)

На етикета пише как е най-добре да се приемат!

За протеина специално нямам никаква информация :) Иначе другите две както съм написал преди тренировка ! Благодаря все пак !

В тренировъчни дни може да го взимаш сутрин и след тренировка, в нетренировъчни  сутрин.

Специално за Бцаа продуктите на етикетите пише някаква смешна дозировка.
За оптимални резултати трябва да приемаш 20 грама БЦАА на ден.
Сега сметни колко грама БЦАА има в един хап и си го раздели на 3-4 приема - сутрин, преди и след тренировка и вечер преди сън.
Трябва да се събират 20 грама в края на деня. Най-вероятно ще ти излезнат супер неизгодно тази форма на хапове.

Протеина се приема по колкото имаш нужда , за да си набавиш нужните грамове белтък на деня. Но след тренировка си е направо задължителен. Също пий и по един шейк сутрин преди закуска, ако не ти е някаква супер качествена закуската.

Л-карнитина преди тренировка и вечер преди сън по една доза.

Благодаря много на отзовалите се :) !

Кажи колко грама BCAA (колко грама са общо 3-те аминокиселини) в хап? Не знам по колко ще са твойте, но 3 хапа ще са малко със сигурност за доза. Иначе ги пий преди и след трен.
Протеин задължително голяма доза след тренировката. Може да пиеш в тренировъчен ден също сутринта веднага като станеш. В нетрен ден може само сутрин да пиеш или по някое време през деня, ако имаш дълга пауза между хранения или слабо хранене някъде (такова с малко белтък). Ако пиеш сутрин може в деня след трен да е по-голяма дозата :) Въпрос и на финанси е.