Набирания

На 13 години 70 кила съм мога 15-18 набирания с широк хват с тесен някъде 25 само,че такива силови не мога кадето се набираш и после над лоста се избутваш има ли някаква техника с която да се правят защото много искам да ги правя ?

Онзи ден имаше почти същата тема за силовото! Потърси я и ще разбереш !

Еми не я намирам :(

Аз до сега тва правих-силово :D и междудругото го научих от това видео: http://vbox7.com/play:f159bfb7