Как да отслабна?

Здравейте! Нов съм , на 15 години сам , висок съм 1,85м и тежа 90 килограма . Дебел съм . Искам да попитам как мога да сваля излищните килограми ? Преди съм пробвал различни начини като пример : да не вечерям .. и нямаше резултат. Така че ще помоля някой да ми помогне ! Мерси предварително.

Хранителен режим и почвай яко фитнес.И с глад НЕ се отслабва !

Хм .. стига ли да спря хляба и газираното и да тичам ?

Тичай сутрин на гладно по 15-20 мин, 3-4 пъти в седмицата не повече.Задължително спри и сладкото и пържените храни и избягвай тестените храни.

Еми , аз съм ученик и има ли проблем ако тичам на обяд? Иначе за тестеното и сладкото окей

Ако искаш една магическа пръчица да ти подаря за рождения ден?
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/fitness/workouts
Гледай, чети, образовай се!

Ами няма проблем,просто сутрин на гладно се горят повече мазнини.Ако можеш да се набираш ходи на лостове..

Еми добре . Значи да ходя на фитнес и да избягвам храни .  Мерси много : )

Как се отслабва  - ръководство за начинаещи:

1. Тренировка с тежести 3 пъти седмично
2. 2 г протеин на килограм тегло
3. Намали калориите така, че да губиш по половин до един килограм на седмица

Всичко друго е маловажно, но може да помага да си нагодиш режима - кардио, добавки и т.н.

Ами нещо да ми кажете за Л Карнитина ? Ще ми помогне ли ? И има ли безвредни хапчета ?

Здравей, Тони!

Липсва ти прекалено много информация по въпроса с отслабването. А тази информация е изцяло налична в BB-Team. Препоръчвам ти да започнеш да четеш статиите от раздели Хранене 101, Фитнес 101 и Здраве 101. Вярвай, като започнеш да четеш статиите много от нещата ще ти станат по-ясни и ще изникнат по-конкретни въпроси. Успех!