Помощ при изготвяне на хранителен режим за отслабване за ЖЕНИ ( за сестра ми )

Добър вечер.
Помогнете моля ви, как да сметна съотношението Белтъци, Въглехидрати, Мазнини.
Калорийния баланс е и 1876,8
Години 20
Ръст 1,50
Тегло 55 кг
Не спортува в момента от 1 месеца (преди това йога и калнетика )
Една голяма подробност НЕ ЯДЕ НИКАКВО МЕСО (не може никой да я накара, да хапне 0,5 г дори... ) не яде от 7 години .
Помогнете как да го сметна това съотношение, че тук винаги имам проблеми.... чета статийте на Proxx и пак не мога да го сметна :Д.
Поздрави :)

Добър вечер.
Помогнете моля ви, как да сметна съотношението Белтъци, Въглехидрати, Мазнини.
Калорийния баланс е и 1876,8
Години 20
Ръст 1,50
Тегло 55 кг
Не спортува в момента от 1 месеца (преди това йога и калнетика )
Една голяма подробност НЕ ЯДЕ НИКАКВО МЕСО (не може никой да я накара, да хапне 0,5 г дори... ) не яде от 7 години .
Помогнете как да го сметна това съотношение, че тук винаги имам проблеми.... чета статийте на Proxx и пак не мога да го сметна :Д.
Поздрави :)

На мене тоя калориен баланс ми се вижда много, моя е точно толкова, а съм мъж 90кг. и спортувам по 2 пъти.Сметките за сваляне на телго са горе-долу - въглехидрати 1гр. на кг. телесно тегло, белтъини 2гр и мазнини, 1гр.Демек за нея 55гр. въглехидрати 55гр мазнини и 110гр. белтък. и си го смятяш така

55 х 4 = 240к

55 х 8 = 440к.

110 х 2 = 220к.

Тотал: 900к. и е калорийния баланс на нея . да кажеме 1000к. применро.

Естевено за да понйижава телгото си трябва да има отрицателен калориен баланс, примерно 200к на ден е добре.

200ккал на ден?!! Добре ли си?? Не че разбирам много, ама това момиче от какво ще живее..

Тотал: 900к. и е калорийния баланс на нея . да кажеме 1000к. применро.

Умножи го по 2 и ще си по-близо до истината.

Петко разясни, явно нещо не съм сметнал правилно, ама аз ям по 1800 на ден горе-долу и съм 90кг. и тренирам супер много и ми стигат не знам :) тя е момиче 55кг. защо трявба да яде толкова много?

Петко разясни, явно нещо не съм сметнал правилно, ама аз ям по 1800 на ден горе-долу и съм 90кг. и тренирам супер много и ми стигат не знам :) тя е момиче 55кг. защо трявба да яде толкова много?

Божо,не е имало,няма и няма да има човек ,живеещ със 200 калории дневно,повече от 3-4 месеца...
В Аушниц са правили подобни опити,за съжаление неуспешни,инак,колко хубаво би било,би решило тотално хранителните проблеми на човечеството.

Един банан Божо е 300 калории,има няма там някъде
нещо сметиките са ти мнооого объркани

На 65килограмовата ми съпруга и трябват 1820 дневно,само да лежи ,да сърцебие и да диша,това от скенера на ВМА...така че ти с твоите 1800 ,90 кила и активен спорт.....моля те,не се шегувай :)

Петко разясни, явно нещо не съм сметнал правилно, ама аз ям по 1800 на ден горе-долу и съм 90кг. и тренирам супер много и ми стигат не знам :) тя е момиче 55кг. защо трявба да яде толкова много?

Първо, малко си объркал сметките, протеина също е 4 ккал/гр, а мазнините са 9.
И второ, толкова и трябват ако е здрава и активна и метаболизма и не е забавен. Поради същата причина на теб ти трябват двойно повече ;) Малко калории = нисък метаболизъм.
Аз не съм фен на броенето и смятането на калории, тъй като тия неща са относителни, не се знае на практика колко приемаш реално, колко усвояваш и колко изгаряш. Но и не съм фен на гладуването ;)

Петко разясни, явно нещо не съм сметнал правилно, ама аз ям по 1800 на ден горе-долу и съм 90кг. и тренирам супер много и ми стигат не знам :) тя е момиче 55кг. защо трявба да яде толкова много?

Божо,не е имало,няма и няма да има човек ,живеещ със 200 калории дневно,повече от 3-4 месеца...
В Аушниц са правили подобни опити,за съжаление неуспешни,инак,колко хубаво би било,би решило тотално хранителните проблеми на човечеството.

Един банан Божо е 300 калории,има няма там някъде
нещо сметиките са ти мнооого объркани

На 65килограмовата ми съпруга и трябват 1820 дневно,само да лежи ,да сърцебие и да диша,това от скенера на ВМА...така че ти с твоите 1800 ,90 кила и активен спорт.....моля те,не се шегувай :)

Не си прочел правилно :) естествено, че няма как да яде 200к на ден хаха, писал съм за понижаване на теглото трява да има отрицателен калорииен баланс 200к ако дневния калориен баланс и е 1400 трябва да приема по 1200 за да си понижава теглото.

Поздрави :)

Петко разясни, явно нещо не съм сметнал правилно, ама аз ям по 1800 на ден горе-долу и съм 90кг. и тренирам супер много и ми стигат не знам :) тя е момиче 55кг. защо трявба да яде толкова много?

Първо, малко си объркал сметките, протеина също е 4 ккал/гр, а мазнините са 9.
И второ, толкова и трябват ако е здрава и активна и метаболизма и не е забавен. Поради същата причина на теб ти трябват двойно повече ;) Малко калории = нисък метаболизъм.
Аз не съм фен на броенето и смятането на калории, тъй като тия неща са относителни, не се знае на практика колко приемаш реално, колко усвояваш и колко изгаряш. Но и не съм фен на гладуването ;)

О аз също не смятам нищо хаха горе долу имам няква предства колко ям, нито пък меря грамажи на храната, нито гладувам, това с глада абсурд, не мога да се тормозя така хаха :)