протеин + бцаа + глутамин + мултивитамини + л-карнитин и трибестан

Така... знам че много хора с доста познания и опит  влизат в този саит затова  задавам  въпроса си директно. С 2 години стаж в залата съм на 30 години 95 кг като досега съм ползвал само протеин и креатин сега реших сериозно да е подготвя за лятото  мисля че съм готов  искам да пробвам следната комбинация съроватъчен протеин+бцаа+глутамин+мултивитамини+л-карнитин и трибестан ! Целя да кача чиста мускулна маса като същевременно исчистя  мазнини които имам разбира се. Тренирам в сплит 2 дена  1 ден почивка .Приемам всякакви мнения и съвети относно  добавките и тренировката Благодаря предварително и успех

Изглежда добре стака. Стига храненето ти да е добре, резултатите са неизбежни ;)
ПП - Сега е момента да ни кажеш как се храниш.

ми нормално чисто  предимно месо и  млечни продукти  закусвам офесени ядки  и протеин после обяд пържола  някаква  и след това следобяда тренирам като  пия добавките преди и след трениране вечер ям    пак месо с нешто  като гледам да не ям  сладко или мазнини доколкото е възможно

А въглехидрати ядеш ли ? (освен ядките)

ям разбира се  картофи ориз дори ям щоколад понякога

Хубаво си говорите глупости, но да вметна, че “сериозната подготовка за лятото” започва доста преди първите топли дни!
Да се върнем на това защо говорите глупости - Калоян е попитал как се храниш, а не какво ядеш.
Всичките тея неща ги яде и приятелката ми /включително и шоколада понякога/, но въпреки това не покачва килограми, а чисти/. Сигурно е важно и кога, какво и колко ядеш - как мислиш?
В една друга тема споменах, но и тук ще го кажа - няма такова нещо като “да кача килограми и да поизчистя”! За това се прави тренировъчна стратегия /до кога се качва маса и кога да се чисти/.
Само мога да ти кажа, че добавките не помагат много /да не кажа, че не помагат почти никак/ без хранителен режим, а щом има проблем, то я хранителен, я тренировъчен режим - куцат.

Само да ти препоръчам две темички за четене, защото явно имаш нужда от тях:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51808
http://www.bb-team.org/forums/viewannounce/42883_26

така първо да  доразвия темата която коментираме относно това дали е късно или не ще кажа тренирам  сериозно не от месец или два и това е примерен вариант на пак от добавки защото досега съм бил на други... за режима  ям  около 500 до 1 кг месо дневно плюс  около 2 литра мляко и т.н. разпределени в 4 основни хапвания има и междимни  които са само шейк протеин. за това  какво целч маса имам  мисля  дори че  имам и достатъчно мускулна въпроса е че  в самото чистене  искам  да загубя възможно най-малко мускули.

Не че нещо ама с толкова хранене на такива кила усещам че голяма част от белтъка отива в кенефа
бърза сметка
кило пилешко-215гр белтък
2литра мляко-65
като вкараш и протеин на прах  стават над 300 грама белтък на 90 кила кога успяваш да ги усвоиш

1-во няма как да качваш и да чистиш едновременно , 2-ро трибестана няма да ти помогне в нито една от двете цели и 3-то за глутамина само ще си дадеш парите напразно и той също няма да ти помогне в нито една от двете цели :)

тогова след като няма да помогне защо не даде алтернативен вариант за да не правя грешка

Алтернативен вариант на какво? На това как да качваш и чистиш едновременно? Или ще чистиш или ще качваш, а като си решиш какво ще правиш - тогава питай. И като си бил до сега на други добавки да си споменал някъде какви са били те? Или ще си водим 3 страници кръстосан разпит, докато се престрашиш да кажеш? Прочете ли линковете как се пуска тема и как се задават въпроси във форума?

На пук на хората казващи, че глутаминът не помага, аз ще кажа, че моят опит тази добавкая говори за обратното. Ефектът е бил налице когато съм чистил. Държа да отбележа, че е имало период когато съм чистил, а добавката е била само глутамин и съм го приемал по 40гр дневно. Пил съм го и във всякакви комбинации с други добавки, когато именно е трудно да се каже кое колко действа. Сами по себе си изредените от автора добавки са ОК, но както и повечето потребители, аз също съм любопитен да видя един примерен храноден, защото той е ключът към истината. Бих препоръчал и едни хранителни ензими, които да спомогнат усвояването на голямото количество белтък.

така  досега съм бил на протеин с креатин  и азотни бустери  искам да качвам  чисто предимно относно хранодена нямам точна и стриктна диета  но като цяло задължително сутрин овесени ядки около 100=150 грама с прясно мляко към 10ч. протеин  12 300 грама пил. пържола с  салата  след това към 15ч. плодове  към 18 добавките преди трен.  след това добашки след трен и към 21 вечерчм пак месо или пиле с ориз или 6 яица около литър мляко . Това е

На пук на хората казващи, че глутаминът не помага, аз ще кажа, че моят опит тази добавкая говори за обратното. Ефектът е бил налице когато съм чистил. Държа да отбележа, че е имало период когато съм чистил, а добавката е била само глутамин и съм го приемал по 40гр дневно. Пил съм го и във всякакви комбинации с други добавки, когато именно е трудно да се каже кое колко действа. Сами по себе си изредените от автора добавки са ОК, но както и повечето потребители, аз също съм любопитен да видя един примерен храноден, защото той е ключът към истината. Бих препоръчал и едни хранителни ензими, които да спомогнат усвояването на голямото количество белтък.

обаче цените на глутамина са еднии... все едно половината фирми не го внасят с кораби от Китай..