Прием на добавки при тичане на гладно

Може да не съм уцелил темата , ще моля да ме извините ! Не можах да реша , къде да я сложа. :D Сутрин след ставане на гладно  , преди да тичам , трябва ли да приема 2 БЦА или след тичането ? Мога ли да пия протеин , за да прекъсна катаболния процес и да бягам или  след бягането  ?

Ако не ме лъже паметта, БЦААс са именно аминокиселините, които не предизвикват промяна в инсулина т.е. те не са проблем преди тичането на гладно. От друга страна и протеина (като цял комплекс) ако е в умерени количества от сорта на 15-20гр. също няма да те спъне, но пък ще ти даде по-голяма гама от аминокиселини, а пък и той стимулира както инсулина, така и глюкагона.

А след тичането е задълже да приемеш протеин или поне бцаа. Т.е. пий и преди и след тичане, но ако пиеш комплексен протеин преди тичането внимавай с количеството. :)

Търсачката със сигурност не е чувала за твоя проблем !