Много ми се иска да кача мускулна маса, но не мога

Здравейте,много ми се иска да кача кг,но не става.Аз съм момче на 14г. 184см и само 65кг.Като се съблека по тениска направо умирам от срам.Тренирам вкъщи.Стажът ми е 3 месеца.Първите 2 месеца карах по кръгови програми,3 месец и сега съм на бутащи и дърпащи.Тренирам вторник,четвъртък и събота като сменям тренировките А и В.Почивка,А,Почивка,В,Почивка,А,Почивка,Почивка,В и т.н.
Тренировка А:
1.набиране                            3хОтказ /не мога повече от 6/
2.гребане                            3х10
3.тяга                              3х10                  
4.задно рамо                      3х10
5.бицепсово                      3х10
6.трапец                      3х15
7.тяга с прави крака            3х10
8.предмишница                  1х10
9.врат                            1х12

Тренировка В:
1.Лег                  3х8
2.флайс/горен лег                3х10 /редувам ги през тренировка/
3.преден клек              3х10
4.напади                    3х10
5.арнолд преси            3х10
5.рамене встрани          3х10
6.френско                3х8,8,6
7.врат                      1х12
8.коремни                  1хОтказ

Храненето ми е болната тема,защото нямам никакъв апетит.Опитвам се да се тъпча по 5 пъти на ден,но просто нямам апетит.За добавки съм мислил,но баща ми категорично забранява,питах го за бирена мая и той разреши,но дали от нея се отваря апетита?

Ставам в 05:45
06:00 овес с кисело мляко и 3 яйца
10:00 3 филии хляб с около 50гр. пишеко,25гр. кашкавал и 25гр. сирене
14:00 всеки ден различно грах/боб/леща или месо с ориз/варени картофи с риба/месо с картофи
16:30-17:30 една консерва риба тон
19:30-20:00 всеки ден различно грах/боб/леща или месо с ориз/варени картофи с риба/месо с картофи

Мислил съм да ям по още един път,но просто нямам никакъв апетит.Сладко почти не ям.Откакто тренирам съм свалил 500гр,но мускулите ми се развиха и станаха по-твърди,но на ръцете нямам и 1 см. качен.Моля ви кажете какво да променя искам лятото да съм около 72кг. сега се чуствам много слаб.........

чакай чакай малко ся...ти искаш от 3 месеца тренировки да станеш като бат Арни ли ? .....а като ти гледам програмата ква е .. майко мила....в форума има толкова много изписано.....и искаш с 5 хранения да качиш нещо ? аз с 10 едвам качвам...ако ям по 5 сигурно ще почна да свалям...и кво мислиш да направиш с тези 3 филий ? момче...аз на ден съм изяждал по цял хляб...и какво ядеш между 10:00 и 14:00 това са 4 часа без храна...яж по едно кило месо на ден и да видя няма ли да качиш...ще има после още една тема...как да сваля килограмите...наблегни на ориза, варените картофи, пилешкото и забрави за газираното (коли, фанти, швепсове и т.н.)

Кажи какво да махна от програмата.На училище съм от 7.30 до 13.30 и затова не ям от 10 до 14.Тия три филии са на сандвич,иначе си ям хляб и с другите хранения.По принцип мога да ям и по 7 пъти,ама не ми се яде и това ми е проблема НЯМАМ АПЕТИТ.Какво да направя?Когато имам тренировка след нея съм гладен като вълк,но после се насилвам да ям.

Така сега трябва да си направиш добър хранителен режим хммм прочети това http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1KdtPvDM9 после си избери режим от тук http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi аз ти препоръчвам този http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd#axzz1MRCattUN

@Aaboutme eeeee - 1 кило месо на ден.. не е никак евтино, но е е вярно това което си казал.
@ziro - според мен в училище спокойно можеш да хапнеш 100-200 грама фъстъци или други ядки. Така няма да има толкова голяма дупка между храненията.

@Aaboutme eeeee - 1 кило месо на ден.. не е никак евтино, но е е вярно това което си казал.
@ziro - според мен в училище спокойно можеш да хапнеш 100-200 грама фъстъци или други ядки. Така няма да има толкова голяма дупка между храненията.

Дам.Другия вариант е да си носи храна от вкъщи аз по някога си варя ориз или яйца ако ме е марзи едно кисело млеко с някакъв плод и ми е перфе.

А програмата как да я коригирам и как да си засиля апетита?

И с 3-4 хранения на ден може да се качва, ако тренировката е достатъчно сериозна.

Като си на 14 години обаче не съм сигурен, дали:
- качването на всяка цена е добра идея
- имаш необходимите хормонални нива това да се случва така както се случва при възрастните индивиди

От програмата махни ВСИЧКИ изолации и карай само на многоставни упражнения.

поздрави

Така добре ли е?Предмишницата я тренирам,защото при набиране усещам,че ме изпуска.

Тренировка А:
1.набиране                            3хОтказ /не мога повече от 6/
2.гребане                            3х10
3.тяга                              3х10                  
4.бицепсово сгъване              3х10
5.тяга с прави крака            3х10
6.предмишница                  1х10
7.прасец                          1х25

Тренировка В:
1.Лег                    3х8
2.горен лег с дъмбели    3х10
3.преден клек              3х10
4.напади                    3х10
5.раменни преси            3х10
6.френско                3х8,8,6
7.коремни                  1хОтказ

Не 10, а доста по-малко пъти трябва да ядеш ... Защото метаболизма ти е бърз, а за да качиш трябва да го забавиш..
Някъде бях чел, че за “трудно-качващите” подходящи храни са : натуралния шоколад и  бадемите - можеш да ги въведеш като междинни хранения. Тоест искам да кажа, че са ти нужни 3 хранения - в които да приемаш достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати и 2 междинни плодове и ядки. Не бързай да променяш дразтично хранителните си навици.. това няма да доведе до нищо хубаво. Слушай тялото си ! :) и най-важното - чети и се образовай.

П.С корема - не до отказ..

Полезна тема: - http://www.bb-team.org/articles/1048_vidovete-tyalo#axzz1MalD1U68