HELP ---> Kreatin ili Aminokiselini???

Здравейте, значи тренирам от 5 месеца някъде и взех да се интересувам от хранителни добавки. От досега изчетеното се обърках супер много и затова искам да ви питам - кое е по-добро за разтежа на мускулите, Аминокиселини или Креатин, и на коя фирма ??

ти пробвай парво с аминокиселини или протеин.
  Виж , нау4и пове4е за тренировките, разли4ните упражнения, ХРАНЕНЕТО, експериментирай с тях за да види6 как действат при теб.
  Според мен тези знания 6те ти дойдат по добре от какавто и да е суплемент (за сега)  И о6те не6то : не раз4итай много на тоя форум (правилно си се обаркал за6тото тука хората не са много информирани с малки изклиу4ения),а по добре си намери литература и по4ни да 4ете6 яко...
 
  А на въпроса ти - за ка4ване на маса протеини и аминокис. , креатина има малко по други функции (основно ти дава енергия), а и е малко вреден. Накрая 6е по4не6 и него да го пие6, сигурен сам,ама от сега .... по добре не.

Ako si seriozen i trenira6 si stuva da ishar4i6 “malko’‘pari iza amino i za proteiin i za kreatin no, neposqgai kam steroids te sa sas sigornost sa vredni za razlika ot Kreatina :wink:

ОК я кажете колко струват аминокиселините да знам колко да спестя.На прах ли са или на хап4ета.Немога да се реша да си купя ли някви добавки или да не си купя  :wink:

вземаи смело АК няма да сажеляваш
на различните фирми са различни цените а и зависи от самите АК моите стружат 54 ЛВ 250 хапчета има и по малки разфасофки 120 хапчета за 20 кинта  :wink:

ако комбинирам АМИНО с ПРОТЕИН лошо ли е :roll:

не супер е давай аз съм така на пртеин и АК

йо МАМА купих си АМИНО 4800 на БИО ТЕХ.пише че трябва да ги дърпам по 4 дневно.1 преди тренеровка 1 след и 2 вечер. ако пия по 1 хапче вечер грешка ли ще е.Кажете сега един савет.Понеже ще заминавам за Франция за две седмици (след две седмици заминавам) кога да почна да пия АК защото ако почна сега ще трябва да ги спра за две седмици и после пак да ги почна за две докато ми свършат провизиите.Само ПРОТЕИН да пия мисля докато замина а като се върна ще почна протеин с АК.Как да пия протеина ако мислите че този вариянт е удачен.ЗА сефте зимам добавки и незнам ни6то :P :wink:  Мускули маса ,мускули маса силикон, силикон , :P силикон

перфектно. 
Протеина се пие (първо про4ети опаковката  ) 30 ина гр. около 4ас преди тренировка, и 30ина гр. веднага,ама веднага след тренировката. И после преди лягане може да бодне6 о6те 30….  И ако не обядва6 хубаво, може да метне6 о6те 30ина :)  В об6ти линии по 2,2 - 3 гр.  за  килограм ,демек ако тежи6 70 кила , по 2,2 - трябва да яде6 (об6о за деня) 160 ина грама протеин. Това вклу4ва  и месо и яица и т.н.
  Здраве

Супер тогаз мятам са така ОЛЕ  :P

то хубаво с Протеин и АК, но много място заемат тия големи кутии на протеините а маика ми ако види такива неща у нас .... не ми се мисли :) затова реших да пробвам с креатина. Но някои все пак би ли споделил какви резултати се постига с креатина и с протеин+АК и за колко време ???

recycle_bin и аз имам тоя проблем с кутиите и се чудя каде да го катая.Ще има ефект от протеин+АК предполагам.Колко процента някаде ще има успеваемост :wink:

[quote author=“replicon”]вземаи смело АК няма да сажеляваш
на различните фирми са различни цените а и зависи от самите АК моите стружат 54 ЛВ 250 хапчета има и по малки разфасофки 120 хапчета за 20 кинта  :wink:

е това е мнение!!! Ебати мнооого е тъпо като некой пита и се колебае между две неща, а вие му отговаряте с некви от сорта: “Виж , нау4и пове4е за тренировките, разли4ните упражнения, ХРАНЕНЕТО...”. Не разбирате ли че е много гадно така.

ПС. Не искам да обиждам никой но просто се замислете....
ПС2. Евала ти бичим репликон отново

хахахаха 
4овека си взел креатин 6тото по-малко място заема....
Земи си стероиди бе ,те воб6те не заемат място!  Ebi mu maikata :D

Това с мястото наистина беше добро, но все пак си е мотив :)

Даи ги на мене, аз съм готов да ти ги пазя ;)...
Само че при мене е много горешто, и понякога се изпарява някакъв процент ;P

Задавам аадски тъп въпрос ама някои ме банна от ИPS-to на ББ-теам по неизвестна причина :evil: .Купих си протеин. Въпросът ми е колко грама е лъжичката, която е в кутията 10 или 15гр. :roll:  :?

Поне ни кажи какъв си взе...
Да си го пиеш със здраве и дано всеки грам да отиде точно у бицепс’а!

:D   Айде о6те един.....

  “Мом4ета купих си една бяла кутия,някои 6е ми каже ли кво има вътре...”  :wink:

млечен на био гейм :) та колко грама е лажи4ката в кутията

то близко било до акъла колко е грамажа на лъжичката  :lol:  разбрах вече :oops: