Относно мускулите и кардиото

Когато си на диета се свалят не само килограми но и мускулна маса а когато качваш килограми също освен мазнините расте и мускулната маса но може ли като си на РБД да правиш след силовите тренировки кардио и това да не ти гори мускули т.е. да правиш мускули и след това с кардиото да не се горят ?

Не мисля,че 2 пъти в седмицата по 20-30 минутки кардио ще ти навреди.

Не смятам, че при кардио и правилен хранителен режим, визирам и ВМ-НВД, ще изгубиш мускулна маса. В мускулната тъкан има “басейн” от свободни АК, които влизат в употреба по време на кардио, но те се възстановяват с приема на достатъчно протеин. Изследвания сочат, че ВМ-НВД не е свързана с отрицателен азотен баланс.

2 часа преди тренировка и колко време след нея трябва да се храня.
И ако приемам например сорови яйца колко време след това е желателно да тренирам.
И като правя кардио след силовата тренировка между тях да има ли хранене или след кардиото ?

Когато си на диета се свалят не само килограми но и мускулна маса а когато качваш килограми също освен мазнините расте и мускулната маса но може ли като си на РБД да правиш след силовите тренировки кардио и това да не ти гори мускули т.е. да правиш мускули и след това с кардиото да не се горят ?

Здравей те приятели.

Всички сме чели много статии. Всички сме чели как:
- негативният калориен баланс потенциално може да “гори мускули”
- кардиото (каквото и да значи това, понеже на прима виста се сещам за поне 5 коренно различни вида натоварване, които биват класифицирани като “кардио”) има потенциал да “гори мускули” и да стимулите бързите и силни мускулни влакна да се трансформират в бавни и издръжливи (но, скъпи билдъри, малки мускулни влакна)

Това, че нещо има потенциал да направи нещо и че понякога прави въпросното нещо, не означава, че въпросното нещо се случва в 100% от случаите.

Тялото е доста сложна машинка и когато генерализираме дадена негова функция с едно изречение и едно определение, рискуваме да ... не сме прави.

А и още нещо - често се говори за “горене на мускули” и т.н. обаче повечето хора нямат необходимата апаратура да измерят в действителност как се променя конституцията на тялото. При меренето с калипер е нужен втори човек, който да е опитен и въпреки това там има грешки:
- от човек до човек
- от мерене до мерене
- и от калипер до калипер (различните видове калипери могат да дадат до няколко процента абсолютна разлика при едно мерене)

При измерването в био-импеданс грешките обикновено са още по-големи и зависят от:
- чистотата и влажността на контактната повърхност
- степента на хидратираност или съответно - дехидратираност на измерваното тяло
и т.н.

А в 99% от случаи хората не разполагат дори с тези две пособия за измерване на мазнини и оттам изчисляване на мускулна маса.

просто разсъждения

поздрави