Macey
10.05.11
17:49
Macey
30 Burpee Squat Clean Thruster, for time (30 бърпи + обръщане с клек + тръстър, за време)
Щанга 45 кг (за жени 30 кг).
“Macey”
Време: 06:12
Изпълнен с пудовки 2х23.
Всъщност това движение на мен ми е познато отдавна,правил съм го с опора и ренегадско преди бърпета и тръстера.
Изпълнението с пудовки или дъмбели е по-бавно от това с щанга.
Ето и няколко подобни варианта : Алтернативи
Виждам,че с линка нещо не се получи затова http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/578/mma-тренировки-сила-издръжливост-инструкции
25.05.11
18:52
#3
Macey
30 Burpee Squat Clean Thruster, for time (30 бърпи + обръщане с клек + тръстър, за време)
Правен с дъмбели 2 @ 22.5кг.
Време: 04:57 мин.
Macey
30 Burpee Squat Clean Thruster, for time (30 бърпи + обръщане с клек + тръстър, за време)
Правен с дъмбели 2 @ 22.5кг.
Време: 04:57 мин.
Браво, с кво те хранят :)
Ще има поправка, отпуснал съм се нещо :)
28.05.11
16:07
#6
5.20.35 с 40кг. щанга. Клековете се стараех да ги правя дълбоки.